🧐Според специалисти, продължителното седене — било то на бюрото, в колата или на дивана пред телевизора — може да бъде също толкова вредно за организма, колкото и цигарения дим. „
Седенето се превърна в новото пушене“, казва д-р Анил Кумар Върма, старши консултант кардиолог, който наблюдава тревожни тенденции в здравето на пациенти, водещи заседнал начин на живот.
🧐По думите му, вредите прекарани в бездействие, са „бавни, тихи и често пренебрегвани — докато не е твърде късно“. Новите изследвания, подкрепящи това твърдение, са категорични: хора, които седят повече от осем часа на ден, дори ако тренират редовно, имат повишен риск от сърдечни болести, диабет, затлъстяване и преждевременна смърт, който може да се сравни с този на хроничните пушачи. Върма обяснява, че когато тялото остава неподвижно за дълги периоди, метаболизмът се забавя, кръвообращението се нарушава, а ензимите, отговорни за изгарянето на мазнини, почти спират да работят.
🧐Много хора вярват, че един час на бягащата пътека или във фитнеса може да „анулира“ вредите от целия ден сядане — но това, според лекаря, е заблуда. „Физическата активност е важна, но не е антидот“, предупреждава докторът. Ако сте тренирали сутрин и след това седите неподвижно през следващите девет часа, тялото все още страда от метаболитните ефекти на това бездействие.
🧐Въздействието на продължителното седене не засяга само сърцето. Когато големите мускулни групи в краката и гърба остават неактивни, това възпрепятства усвояването на глюкоза и допринася за повишаване на нивата на кръвната захар — ключов фактор за развитието на тип 2 диабет. По тази причина здравните експерти вече употребяват термин като „болести от седене“, съчетавайки различни състояния, които се развиват в резултат на продължително бездействие.
🧐Добрата новина? Според специалистите, борбата с този „нов враг“ не изисква непременно екстремни тренировки или специално оборудване. Малките промени, като ставане на крака на всеки 30 минути, разходка докато говорите по телефона или използване на стълбите вместо асансьора, могат да имат значително положителен ефект върху вашето здраве. „Микродвиженията правят огромна разлика“, подчертава д-р Върма — и може би е време да гледаме на кратката разходка до принтера или до прозореца като на инвестиция в собственото си бъдеще.
🔗Източник: UNILADTECH
📸Източник снимки: istock
📸Източник снимки: gettyimages
