👉Ефективната онлайн терапия изисква ангажираност и подготовка както от страна на терапевта, така и от страна на клиента. Ето някои начини, по които можете да си помогнете да извлечете най-много от онлайн терапията:
@drlizwhite #answer to @nina.worden @Dr Liz • Clinical Psychologist @Dr Liz • Clinical Psychologist If you are struggling with your mental health, online therapy can help! #onlinetherapy #therapy #mentalhealth2023 ♬ Day Dream - Mark Fabian
👉 1. Бъдете отворени и честни: Бъдете готови да споделите своите мисли, емоции и преживявания с терапевта си. Честността и откритостта са ключови за успешната терапия.
👉2. Задайте си цели: Размислете за това, какво точно искате да постигнете с терапията си, и го споделете с терапевта си. Това ще помогне на терапевта да насочи сесиите си към вашия напредък.
👉3. Ангажирайте се с процеса: Изпълнявайте препоръките на терапевта си и участвайте активно в сесиите. Упражнявайте техниките, които ви предоставя терапевтът, между сесиите.
@rachelhavekost Replying to @morganlbrown1 ♬ November Rain (Acoustic) - My Music 87
👉4. Бъдете търпеливи и реалистични: Очаквайте, че напредъкът може да бъде постепенен и да изисква време. Бъдете реалистични относно възможностите на терапията и нейните резултати.
👉5. Отбележете какво работи и какво не: Важно е да правите записи за това, което ви помага и за това, което не ви помага в терапията. Това ще ви помогне да изградите по-добро разбиране за вашия процес и за това, какво точно ви помага да се развивате.
👉6. Комуникирайте с терапевта си: Ако имате въпроси, съмнения или притеснения относно процеса на терапията, не се колебайте да ги споделите с терапевта си. Откритата комуникация е от съществено значение за успешната терапия.
@therapytothepoint How to get the most out of therapy. #therapytiktok #therapytok #therapy #therapysessions #therapysession #therapistsontiktok #therapists #fyp #foryou #foryoupage ♬ Aesthetic - Tollan Kim
🧐Също така, важно е да изберете квалифициран и лицензиран терапевт, който е опитен в онлайн терапията и който ви вдъхва увереност и доверие.
Източник: MSN.COM
Източник снимки: : istock
