Хранителните навици играят ключова роля за менталното здраве, особено в сегашното Z поколение. 🍉Причините са няколко, а ето и част от тях:
1. Въздействие върху химичния баланс в мозъка: Храната, която консумираме, има пряко въздействие върху нивата на невротрансмитерите в мозъка, като например серотонин, допамин и норепинефрин. Тези вещества играят важна роля в регулирането на настроението, стреса и когнитивните функции. 🥑
2. Влияние върху енергийните нива и концентрацията: Здравословното хранене може да осигури стабилно енергийно ниво през целия ден и да помогне за поддържането на оптимална концентрация и продуктивност. 😏
3. Възпалителни процеси: Храната, богата на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, може да намали възпалителните процеси в тялото и мозъка. Възпалителните процеси се свързват със стреса, депресията и други психични заболявания. 😣
4. Влияние върху циркадиялния ритъм: Храненето може да влияе на циркадиялния ритъм на тялото, който регулира съня и бодростта. Нередното хранене или консумацията на тежка храна преди сън може да наруши съня и да доведе до проблеми със сънливостта и концентрацията през деня.
5. Връзка с микробиома на червата: Храната, която консумираме, оказва влияние върху състава и разнообразието на микробите в червата. Здравото микробно богатство е свързано с по-добро ментално здраве и по-нисък риск от депресия и тревожност.
Психиатрите и другите медицински специалисти препоръчват здравословно хранене като част от комплексния подход към грижата за менталното здраве. Именно на това обръща внимание и доктор Хироши Иизука
„В миналото под психични заболявания се разбираха само хора със сериозни заболявания. За разлика от тях, днешните психични заболявания често са хора, които могат да управляват работата си, но не са здрави и не се чувстват щастливи. Те страдат от поредица от дребни проблеми, като умора, умора и липса на яснота на ума,” казва д-р Хироши Иизука, директор на клиниката за медицински грижи за стреса Иизука. Въпреки че клиниката се намира в малък град в град Йонаго, префектура Тотори, много пациенти с психични проблеми идват в клиниката от други префектури и дори от далеч.
Включването на разнообразни и хранителни храни в дневната диета може да подобри настроението, енергията и общото благополучие.
Източник: msn.com
Източник снимки: : istock
