Всички сме изпитвали това... опитваме си да си легнем навреме, но не успяваме да заспим. С минути, понякога и с часове, не спираме да се въртим в леглото и колкото и умора да усещаме, сън не ни хваща. За всичко това обаче си има определени причини, които може да не ни се струват сериозни, но това не е така. Ето и какво имаме предвид:
Вечерята
Тежките храни преди сън са изключително голяма грешка. Много хора казват, че след хранене им се доспива, но в този случай ефектът е обратен. Тежката и обилна вечеря затормозява организма, който не е готов за обработването на такова количество храна вечер.
Кофеинови напитки
Установено е, че действието на кофеина се съдържа между 6 и 8 часа. Това означава, че, ако пиете кафе или енергийна напитка през късния следобед, то това може да се отрази сериозно на съня ви.
Виж още: Преподобна Стойна, за която Ванга е казвала, че е "три пъти по-силна" от нея
Новините
Според експерти е изключително лоша идея да гледаме новините и да четем в социалните мрежи точно преди да заспим.
Изкуствената светлина
Колкото и да ви е страх от чудовището под леглото, не рискувайте да спите всяка вечер на запалени лампи. Това може да подлуди организма ви и да наруши качеството на вашия сън.
Температурата
Експерти твърдят, че перфектната температура, на която трябва да спим, е между 15 и 20 градуса по Целзий. По-малко или повече не би било добре за организма и за качеството на съня ни.
Виж още: Лудата игра на съдбата: Мегз стана част от Бялото братство, а преди 4 дни дори и не подозирала...
