Типичният потребител на мобилен телефон докосва телефона си 2617 пъти всеки ден! Иначе казано - повечето хора прекарват средно по 3 часа и 15 минути на телефоните си всеки ден, а половината от всички вдигания на телефона се случват в рамките на 3 минути след предишното. В най-голяма степен това се отнася за поколението Gen Z. Въздействието от всичко това е стресиращо: намаляване на качеството на разговорите, неблагоприятно въздействие върху краткосрочната памет и решаването на проблеми, негативно влияние върху качеството на сън, води до затлъстяване. А връзката между пристрастяването към смартфона и депресията е тревожна. Ето шест начина да се отървете от пристрастяването си към мобилния телефон:
1. Отделете един ден от седмицата без телефон.
Това е най-често срещаният подход. Изберете един ден всяка седмица (обикновено събота или неделя), в който оставяте телефона си настрана. Ако сте упорити, ще си създадете навик.
@superiormenofficial 7 ways to break your phone addiction📱🚫 #selfimprovement #growthmindset #mindsetmotivation #motivationalquote #masculineenergy #masculinity ♬ original sound - Superior Men
2. Направете 30-дневен експеримент, за да нулирате употребата на телефона.
За мнозина това е най-полезният начин за справяне с пристрастяването към мобилния телефон. За целта се използва само за обаждания и текстови съобщения, като не се използват други приложения - дори карти и снимки.
3. Не зареждайте телефона си близо до леглото си.
Много от негативните ефекти от прекомерната употреба (лош сън, затруднена комуникация и интимност) могат да бъдат елиминирани, като държите мобилния си телефон далеч от спалнята си.
4. Оставете телефона далеч от вас, когато се приберете у дома.
Когато приключите работния си ден, поставете телефона си в чекмедже или шкаф. Това е полезна практика за всички хора, но е особено важно, ако имате деца или съпруг у дома, които се нуждаят от цялото ни внимание.
@mytruwood You don’t realize how bad it is until you try this yourself #truwood #cure #phoneaddiction #lifehack #fyp #howto ♬ original sound - TruWood
5. Променете настройките на телефона си.
Ето и няколко идеи: изключете известията, задайте екрана на черно-бял, задайте по-дълъг код за достъп, използвайте самолетен режим, включете не безпокойте
6. Задайте дневни лимити за използване на вашия телефон или конкретни приложения.
@annexed.brand How I cured my phone addiction #projectpotential #selfimprovement #phoneaddiction ♬ Coconut Mall (From "Mario Kart Wii") - Arcade Player
Източници:
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
