👉Със сигурност повечето хора са наясно, че захарта никак не е полезна, но въпреки това консумират доста сладко. Знаете ли, че средният американец консумира 50% повече захар, отколкото препоръчва Световната здравна организация.
👉Четири признака, че може да консумирате твърде много захар и трябва да коригирате диетата си.
@acupuncturefit Are you eating too much sugar? Sugar is adictive and may lead to strong cravings. Added sugars may significantly increase health risks #DrAnis #TikTokTaughtMe #LearnOnTiktok #Health #Kitchen ♬ Swear By It - Chris Alan Lee
💥- Ако напълнявате и винаги се чувствате гладни, това може да е знак, че консумирате твърде много захар. Тялото изгаря захарта по-бързо, отколкото изгаря протеина. Въпреки че сладките храни могат да задоволят вкусовите ви рецептори, те няма да задоволят апетита ви. Ако редовно се чувствате гладни, тогава може да консумирате твърде много преработена храна с високо съдържание на захар.
💥- Храната с високо съдържание на захар води до рязко покачване и след това падане на нивата на кръвната захар, което може да накара хората да се чувстват уморени и раздразнителни. Консумирането на твърде много захар може да намали добрите бактерии в червата и да позволи на вредните бактерии да процъфтяват. В резултат на това хората с диета с високо съдържание на захар може да имат проблеми с храносмилането.
@health_five 10 ALARMING sign your blood sugar is high!🩸#health #bloodsugar #healthconcers #stayhealthy #alarmingsigns ♬ original sound - Health in Five
💥- Често изпитвате глад за сладко - когато кръвната захар падне рязко, тялото има нужда от нова енергия и то възможно най-бързо. Захарта е храна, която бързо задоволява тази нужда, но и същевременно отключва глад за още. Ако всеки път задоволявате това желание, се получава затворен кръг, тъй като желанието за сладко става все по-голямо. Пълнозърнестите продукти, ястия с яйца, риба, както и зеленчуци и ядки помагат да не огладняваме рязко и не позволяват колебания в нивата на кръвната захар.
💥- Качили сте килограми - това е един обикновен сигнал за висока консумация на захар, но не бива да бъде пренебрегван. Ако кантарът показва повече килограми, виновникът може да е захарта. Gen Z трябва да е наясно, че захарта носи празни калории, съответно няма витамини или минерали, които са необходими на тялото. Ако ядете много захар, в дългосрочен план не само се надебелява, а рискът от диабет и сърдечносъдови заболявания се повишава.
@j9naturally 4 Surprising Things Caused by Sugar Dr. Janine shares four surprising things caused by sugar. She talks about how fatigue and sleep disorders can be caused by too much sugar. She looks at how a weak immune system can be caused by sugar consumption. She explains how menstrual cramps can be caused by too much sugar. Lastly, Dr. Janine talks about how eczema and psoriasis can be caused by sugar consumption. #sugar #diabetes #quitsugar #wellness #nutrition ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
💥- Честата умора и липса на сили през деня могат да бъдат знак, че ядете прекалено много захар. Тя покачва рязко кръвната захар и след това пада също толкова бързо, а тялото иска нова енергия и нова захар. Вместо да ядете сладко, консумирайте зелен чай, бадеми или сурови ядки.
Източници:
Four Signs You're Consuming Too Much Sugar
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
