Здравословно хранене, стриктни тренировки, цифрите на кантара вървят надолу, но... мазнините си стоят все така по тялото? Ако това ви е познато, знайте, че не сте сами. Също така трябва да знаете, че не кантарът е най-добрият начин да мерите прогреса си.
Числото, което виждате на кантара, е сбор от теглото на вашите мускули, кости, органи и мазнини. Голяма част от теглото ви пък е вода, която е нужда, за да може то да функционира правилно. И все пак, кантарът върви надолу, но мазнините са си все там. Защо? Ето някои потенциални причини:
Виж още: Годините ѝ отиват: как Дженифър Анистън изглежда по-млада
Не приемате достатъчно калории
По-малкото калории значат повече горене на мазнини? Не точно. Критично малкото калории могат да стопират процеса на топенето на мазнините. Вероятно сте чували за пестенето на енергия на тялото. На второ място малкото калории забавят метаболизма и влияят на хормоните, секретирани от щитовидната жлеза, която регулира метаболитните процеси. И на последно място, за да пести енергия, тялото топи мускули.
Виж още: 5 основни грешки, които всеки от нас прави по време на диета
Не тренирате силово
Най-добрият начин за горене на мазнини, е подходящ режим в комбинация със силови тренировки. Така се намалява процентът мазнини, макар и да е възможно да се запази теглото. Изграждането на здрава мускулатура помага за по-бързото горене на мазнини.
Виж още: Полезно: вода с лимон всеки ден и какво става с тялото, когато я пием така
Имате здравословен проблем
Трудната загуба на мазнини често се свързва с висок инсулин. Ако мазнините ви са съсредоточени около корема, помислете за тази опция. Това състояние се диагностицира от лекар чрез кръвни изследвания. Също така е възможно да имате недостиг на магнезий. Проучване показва, че високите нива на магнезий в тялото често се свързва с по-ниски нива на кръвна захар и инсулин, които пък са основна причина за липсата на прогрес.
Виж още: Диетата на Адел, с която тя свали 45 кг.! Ето правилата ѝ в детайли!
Не спите достатъчно
Знаете правилото за необходимите часове сън. Той е важен не само заради вашето емоционално и психическо здраве, но и за поддържането на идеалното тегло. Ако не спите достатъчно, е възможно да натрупате килограми. И обратното - възможно е да не сваляте мазнини заради липсата на достатъчно сън.
Изображение: iStock
