Свали без усилие излишните килограми с помощта на тази краткосрочна нискокалорична диета. Военната тридневна диета включва богати на хранителни вещества, но нискокалорични храни, които помагат за бързото сваляне на няколко килограма. Можеш да консумираш около 1000- 1400 калории на ден, като същевременно изгаряш повече мазнини и засилваш метаболизма, което съответно води до по-бърза загуба на тегло. Най-хубавото е, че през следващите 4 дни можеш да ядеш каквото си искаш, но, за да има по-добър ефект, се придържай към нискокалоричните питателни храни и здравословното хранене.
@christina.and.the.dane TW; diet.. I’ll explain more in part 2! #militarydiet #RecordsDay #tryingnewthings ♬ original sound - Christina & Jakob
Можеш да замениш определени храни, които не харесваш или към които си алергичен, при едно условие - заместителите трябва да съвпадат по калории. Прибягвай до заместители само в краен случай, тъй като стандартната диета работи най-добре за ефективно отслабване. Когато избираш заместител обаче, съпоставяй количеството калории, а не размера. Докато два плода могат да изглеждат сходни по размер и тегло, те най-често не са еднакви по отношение на калориите. За да работят включените заместители по предназначение, общите калории и на двата хранителни продукта трябва да са еднакви.
Освен това не се изкушавай да избереш заместител само защото принадлежи към същата група храни. Например, въпреки че свинското месо е с високо съдържание на протеини, то не е най-добрият заместител на рибата тон, тъй като има и високо съдържание на мазнини. Военната диета има подробен план за хранене и включва определени хранителни продукти.
@realliferoxie I am surprised to say that I am still going strong at this point! Not feeling hungry at all. I couldn’t finish all of the cottage cheese so I saved half of it for incase I begin to feel hungry later on in the evening. #3daydiet #3daydietchallange #threedaydiet #threedaymilitarydiet #militarydiet #militarydietday2 #summerbody #caloriedeficit #lowcal #summerbodyloading #weightloss #dietforweightloss #militarydietchallenge #readyforsummer ♬ Food Vlog - Sound_Force
Основните принципи на диетата са пресмятане на калориите, контрол на порциите и консумация на храни с ниско съдържание на въглехидрати за ефективна загуба на тегло. Списъкът с храни съдържа: риба тон, броколи, банан, чай, кафе, грейфрут, твърдо сварени яйца, фъстъчено масло, хляб, месо, ванилов сладолед, ябълка, извара, солени крекери, хотдог, моркови, зелен боб, сирене чедър.
Тези храни са разпределени в 3 основни приема през деня без междинни закуски в тридневен план за хранене. Военната диета е план за бързо отслабване, включващ хранителни продукти, които са сравнително лесно достъпни и апетитни.
@josiah.funds #weightloss #weightlossdiet #weightlossdietplan #weightlossworkout #weightlossprogress #weightlossfood #weightlossfacts #weightlossexercise #weightlosstransformation ♬ Love You So - The King Khan & BBQ Show
Някои хора може да не приемат част от тези храни поради здравословното си състояние или лични предпочитания. Ако си един от тях, не се притеснявай! Има достатъчно алтернативи за заместители. Експертите по хранене категорично съветват да не се прави военна диета за продължителен период от време. Тя е предназначена само за 3 дни. Следването й за по-дълъг период може да доведе до калориен дефицит, нездравословни хранителни навици и други неблагоприятни здравословни проблеми.
ЗАПОМНИ: Необходимо е да пиеш много вода, докато следваш диетата! Чаша гореща вода с лимон веднъж дневно също е добър вариант.
