Трудно е да се намери пушач, който да не е пробвал поне веднъж да спре с вредния навик. Но никотиновата зависимост не случайно е наречена "зависимост".
Събрахме някои съвети, които можете да ги предложите на близък пушач или пък да се възползвате и вие, ако искате да спрете цигарите.
1. Малките стъпки
Определете момента, в който ще изпушите последната си цигара. Изберете период, в който нямате стресови ситуации като смяна на работно време или изпити.
2. Околната "среда"
Изчисте дома си. Изхвърлете всички пепелници, запалки и цигари, които имате. Ако живеете с пушачи, помолете ги да проявят разбиране и просто да не пушат, докато сте наоколо.
3. При нужда
Ако имате да изпушите цигара, просто пийте вода. Поне в началото не пийте и кафе, защото кафето и цигарата, както знаем, са най-добри приятели. В началото, когато се увеличи апетитът ви, изберете здравословни алтернативи.
4. Похвалете се
Кажете на приятели, направете публикация в социалните мрежи. Нека всички знаят, че сте спрели цигарите. Ще се почувствате засрамени, ако запалите цигара и в крайна сметка другите разберат. Срамът е наистина силен мотиватор.
5. Анализирайте
Пробвайте да анализирате ситуациите, в които ви се пуши. Пробвайте да ги избягвате. Изчакайта, ако ви се пуши. Дайте си 5 минути и направете нещо, с което да се разсеете.
Бонус: Сблъскайте се с реалността
Отидете в някоя белодробна болница и поговорете с хората там. Както пациентите, така и лекарите. Нека техните разкази ви шокират.
Източник thumbnail: pixabay.com
