Страдате ли от дефицит на Витамин C? 6 признака за това

12 492

Уеб Цитати

Витамин С като че ли е един от най-популярните и лесно достъпни по аптеки и дрогерии витамини. Майките ни го даваха, когато боледувахме, а киселият му вкус направо ни просълзяваше по съвсем естествен начин.

Но витамин С трябва да бъде приеман редовно, като част от хранителния ни режим, защото виските му нива могат да доведат до неприятни проблеми.

Как да разпознаете липсата на витамин С в тялото?

1. Венците са чувствителни и кървящи

Витамин С е от фундаментално значение за здравите венци. Хроничният недостиг на витамина дори може да доведе до гингивит. За здрави венци необходимата доза е 75 мг на ден за жени и 90 мг за мъже. Ако пушите, добавете по още 35 мг на ден.

2. Лесно се наранявате и раните ви зарастват бавно

Ако често имате синини, които дори не знаете откъде да се появили, има голяма вероятност да не ви достига вит. С. Ако не искате да пиете хапчета, може да добавите цитрусови плодове и зеленчуци в дневното си меню. Просто тялото ни се нуждае от витамина, за да произвежда колаген.

3. Пада ви косата

Преди да дадете много пари за професионални продукти за коса, пробвайте да пиете вит. С. Добър вариант са кивито и броколите. 

4. Болят ви ставите

Това е изклчително популярна болка при дефицит на вит. С. Причината за това е, че той е силен антиоксидант, чиято липса може да доведе до възпалителни процеси и болка в ставите. 

5. Боледувате постоянно

Ако често имате хрема, кашляте, кихате или дори вдигате температура, вероятно имунната ви система е изтощена. И тук вит. С може да ви помогне.

6. Чувствате се уморени 

На всеки му се е случвало - спим достатъчно време през нощта, но през деня сте уморени. Това е сигурен знак за липсата на вит. С и кафето няма да ви намери.

Източник thumbnail: AndreaObzerova/NatchaS/iStock

Той посети гроба на сериен убиец, за да се справи с ролята му в нов сериал на Netflix😱
Ексклузивни гости в PODCAST7 през октомври💥
Скандал с изкуствен интелект в Tomb Raider: Гласът на Лара Крофт клониран👀💥
EA пише история за 55 милиарда долара😲💥
Секси зъболекарят Лъчезар от “Игри на волята” проговори за неприличните предложения от фенове!🤩
Sofia Art Fair 2025: IMAGINE💥
Разкриха какво точно се случва с тялото ви след 30 дни студени душове🧐
От Фройд до Версаче: Как дрехите разкриват подсъзнанието ни?👚🧐
Легендарната игра Super Mario навърши 40 години🎮🤩
Мути от Big Brother през сълзи: Прекалих за това, което наговорих за Цецо! 💥
Meta създаде десетки флиртуващи чатботове с образите на знаменитости без разрешение😲💥
Учените го направиха: създадоха нова форма на живот, по-съвършена от природата!😲💥
Ето как ще изглеждат инфлуенсърите през 2050 г.😲💥
Кой е новият най-богат човек? Неочакван обрат в световната йерархия на богатството!😲🤑
Защо добавиха над 6000 нови думи в речник на английски език?😲🧐
Кати: Хората ме мислеха за някакво божество💥😲
Може да ли да има религиозна конфронтация в Big Brother? 👀💥
Джъстин Бийбър ще направи своето завръщане през 2026 г.🎶🤩
Историческо събитие: Първият сблъсък на Българската Кеч федерация!💪😎💥
Тийн мечта завърши с кошмар: Ужасяващата история зад необикновена интернет любов👀😲
Кой е най-лошият стратег в “Игри на волята” 7? Говорят Тянко и Йордан💥
Защо GenZ живеят в постоянен финансов стрес? Какво е решението?👀
Марк Зукърбърг беше унижен, заради провал на AI очила за 1438 лева💥👀
Мона Лиза излезе от рамката: Гримьор се превъплъти в нея и впечатли на ревю😲💥
Има ли нова звездна двойка от “Игри на волята”?🥰
Селена Гомес откровено за Бени Бланко, бременността и психичното здраве⭐
Риана показа третото си дете 🥰🤩
Моника и Теодора от “Игри на волята” с шокиращи разкрития👀💥
Патрашкова и Данчо Кича за Big Brother: Всички се изявяват като вярващи! Искат да бъдат известни!💥
Ето я истината зад Бермудския триъгълник, след като мистерията е разгадана!💥
НАСА търси доброволци за първото пътуване до Луната от над 50 години😲💥
Изследователи откриват доказателства за „древни извънземни“😱