Всеки знае, че храната е от изключително значение за правилното функциониране на тялото. Важно е да се храним умно, а угаждането да е в рамките на допустимото. Хубаво е човек да си похапва от всичко, но в границите на нормалното.
Храната, която приемаме, се отразява не само на вътрешното състояние на тялото, но и на външното. Кожата първа ще реагира на почти всичко, което поставяте в устата си. Ето защо е добре да добавим някои храни в менюто си, ако искаме да имаме красива и здрава кожа. Вижте няколко храни, които ще направят кожата ви красива, ако ги консумирате редовно:
Сладките картофи
Тези картофи съдържат бета каротин. Когато влезе в тялото, той се превръща във витамин А. Неговото производно се използва в много продукти за грижа за кожата, включително ретинол. Ретинолът помага в борбата с бръчките и увеличава обмяната на клетките. Сладките картофи са богати на диетични фибри, които добри за храносмилането. Помагат и за намаляване риска от рак на дебелото черво и действат благотворно при запек. Витамин D също е част състава на сладки картофи. Този витамин е полезен за зъбите, сърцето, кожата, костите, енергийните нива, както и за нормалната функция на щитовидната жлеза. По-скъпи са, но ползите надхвърлят този чисто пазарен минус.
Виж още: TikTok-ърка се оплака: "Не ме взеха на работа, защото шефът ми искаше да правим секс"
Папая
Папаята е пълна с витамини и минерали, които могат да подобрят еластичността на кожата. Папая обикновено се използва за подпомагане на храносмилането. Наличието на папаин, храносмилателен супер ензим, подобрява храносмилането чрез разрушаване на протеините и почиства храносмилателния тракт. Кората от папаята съдържа ензим, който отстранява мъртвите клетки от повърхността на кожата. Това помага да се премахнат бръчките и възрастовите петна.
Киноа
Киноата съдържа големи количества фибри, а това означава едно - редовен стомах и красива кожа. Тази храна е добър източник на аминокиселини. Семената съдържат тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, витамин В6 и други от В-комплекс. Доказано е, че при много автоимунни заболявания изключването на глутена подобрява здравословното състояние. И тъй като семената са безглутенови, могат да се използват в различни рецепти.
Виж още: Петър Петров загатна, че е новият ерген? Летецът иска да разкрие истината
Домати
Вече сме в сезона на доматите, които също имат благотворно действие върху кожата. Доматите съдържат всички четири основни картеноида - алфа и бета каротен, лутеин и ликопен, са достатъчно полезни и сами по себе си, но в група притежават дори още по-мощни качества.Спомагат за доброто храносмилане, а това се дължи на голямото количество фибри, което съдържат. Освен това ликопенът, който се съдържа в доматите, подобрява способността на кожата да се предпазва от вредните ултравиолетовите лъчи.
Виж още: Палави, непокорни и страстни: Най-големите похотливки в родния нет
Броколи
Този зеленчук е скъп, но може да го купувате в замразено състояние, което е по-евтин вариант. Съдържат мощни антиоксиданти, които имат защитен ефект. Забавят процеса на стареене Процесът на стареене до голяма степен се дължи на оксидативния стрес и намалената метаболитна функция с течение на времето. Въпреки че остаряването е неизбежен естествен процес, качественият хранителен режим се смята за основен фактор в развитието на болести с напредване на възрастта. Сулфорафанът в броколите забавя биохимичния процес на стареене, показват изследвания.
Преди промяна на хранителен режим, препоръчваме консултация с лекар. Ако сте предразположени към алергии, или сте бременна жена, е важно да бъдете запознати предварително, защото някои от тези храни може да не са подходящи за вас.
Изображение: iStock Photos
