Хората сме така създадени, че винаги се тревожим за неща, които ни се струват страшно важни - взаимоотношения, кариера, прехрана, плащане на сметки и всякакви други битовизми. Но нещото, за което малцина осъзнават, че действително трябва да се притесняват, е липсата на свободно време.
Психолозите обаче предупреждават, че без адекватна почивка и достатъчно време за релакс лесно можем да попадем в модерната пандемия на "бърнаут"-а. Тя е добре позната на нашите родители и по-големите от нас, но Gen Z поколението остава сравнително незасегнато от това "прегряване". Предлагаме ти да остане точно така.
Разпредели правилно времето си 💚
Старите българи са казали, че денонощието трябва да бъде разделено на три равни части - 8 часа работа, 8 часа свободно време и 8 часа сън. И това изобщо не е случайно. Когато улисани в кариерата и останалите си ангажименти не спазваме това елементарно правило, ние просто започваме да прегряваме.
Всички искаме да бъдем продуктивни и да се възползваме максимално от времето, което ни предоставя всеки един ден. Но, докато се фокусираме прекалено върху това всеки час от деня ни да бъде максимално плодотворен, ние постигаме точно обратния ефект - ставаме непродуктивни и преуморени. А от там нашата креативност и производителност рязко се скапват.
Трябва да разбереш, че здравето и ефективността ти са пряко свързани със свободното ти време и най-вече с начините, по които го прекарваш.
Свободното време = на здраве ⭐
Мозъкът ни е способен да измисли невероятни идеи и концепции, да създаде изход от почти всеки проблем и да намери решения за патовите ситуации. Но за целта той трябва да е отпочинал, а не да бъде хронично преуморен. За щастие има рецепта срещу това - когато не сме фокусирани върху нещо конкретно или не работим усърдно, мозъците ни получават шанса да се иновират.
Свободното време дава на ума ти възможност да се подготви за нови и предизвикателни ситуации. Важно е да си позволиш да почиваш между тегавите ангажименти и да дадеш шанс на тялото и умът ти да се възстановят и регенерират преди следващото предизвикателство, пред което ще бъдеш поставен.
Затова не е нужно да чувстваш вина когато не правиш нищо, защото времето, което си отделил за почивка ще ти помогне да станеш креативен и да се справяш много по-ефективно с учебните и работните си задачки.
Тревожността и другите негативни емоции лесно могат да се натрупат и да вземат връх, когато сме твърде фокусирани върху ангажиментите ти. Затова имаш нужда от време, в което да освободиш ума си от тези притеснения и да бъдеш спокоен и ведър човек, който е готина компания за приятели, близки, съученици и колеги.
Научи се да почиваш 🎮
Никога не забравяй, че за доброто психично здраве, задължително трябва да си отделяш време за почивка и релакс. Продължителната работа без почивка и стремежа да бъдем свръхпродуктивни може да ни остави изтощени и без желание да се наслаждаваме на живота. А ти не искаш да си такъв човек, нали?!
