Много хора преминават мълчаливо през безпокойството, тъй като не искат да притесняват другите или да изпитват срам. В днешно време да бъдеш в състояние на паника е новото нормално, но тялото и умът ни не го чувстват така.Внезапните, тежки тревоги, които познаваме като панически атаки, не винаги са толкова силни. Тогава говорим за тихи панически атаки, определяни от някои като скрити демони. Въпреки че им липсват типичните физически симптоми като сърцебиене и недостиг на въздух например, те също са толкова реални и тревожни. Наблюдава се усещане за загуба на контрол над ситуацията, а понякога дори и чувство, че умирате. Тихите панически атаки най-често са резултат от постоянен натиск в работата, проблеми във връзката или травматични събития в живота. За да се справи човек с тях обаче е много важно да се разбере причината за тяхното отключване.
@micheline.maalouf Silent panic attacks are so much more common than you think! Many people don’t realize they are having them. Have you experienced this? ❤️ #panicattack #panic #anxiety #tiktoktherapist ♬ Changes - Instrumental - RockItPro
Много от нас омаловажават симптомите на тихите панически атаки, тъй като те не са много ясни. Освен това различните техники за справяне с тях влияят по различен начин на хората. Задължително е обаче в началото да обърнете голямо внимание на собствените си мисли и емоции и да започнете да осъзнавате себе си. Като първа стъпка може да практикувате бавно и дълбоко дишане, което възвръща баланса в ума и тялото. Добри резултати се постигат и със споделяне на личните преживявания с експерт по психично здраве. Упражненията, поддържането на здравословна диета и пълноценният сън могат значително да облекчат честотата и интензивността на тихите пристъпи на паника.
@micheline.maalouf What are silent panic attacks? #panicattack #panic #anxiety ♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic
Няма човек, който да е застрахован срещу паник атаките. Доказано е, че бунтарите в живота изпитват по-високи нива на тревожност. Причината е, че тяхната психика не може да се примири със сивотата на битието. И не винаги дразнителят е на работното място, понякога е много по-близо до нас. Доказано е още, че представителите на Gen Z много лесно и много рано развиват тревожност, която се проявява под формата на фобии панически атаки.
@micheline.maalouf Silent Panic Attacks aren’t visible to others, you might look totally ok, maybe tired or zoned out but on the inside it’s just as intense #panic #panicattack #anxiety #panicattacks ♬ Alejandro by lady Gaga - d.xb1s3
Източник: Msn
Източник снимки: : istock
