Намираме се в разгара на сезона на диетите. Когато се опитваме да свалим някой излишен килограм преди лятната ни почивка, която става вече съвсем възможна след падането на ограниченията, трябва да обърнем внимание на малките грешки, които обаче пречат на голямата картина и в частност на добрите ни резултати въпреки всички ограничения.
Диетоложката Сузи Бюрел посочва някои от грешките, които всеки от нас може би допуска в битката за по-малък размер бански. Ето 5 от тях.
Виж още: 5 книги, които задължително трябва да прочетем поне веднъж в живота си
1. Ядем повече заради тренировките
Ако тренираме, сме напълно наясно, че разходът на енергия ни се увеличава. Това обаче е подвеждащо, тъй като една тренировка рядко гори повече от 400 kcal. Допълнителните калории обаче лесно неутрализират постигнатото и да направим така, че все едно не сме спортували изобщо.
Виж още: Любов и флирт през юни за тези три зодии
2. Храним се в грешното време
Тялото ни гори повече калории през първата част на деня. Това означава, че е по-добре повечето храна да я приемаме именно тогава. Вечерите в 20 или 21 ч. може да се окажат пречка пред отслабването.
Виж още: Полезно: вода с лимон всеки ден и какво става с тялото, когато я пием така
3. Самоизцеждате се
Когато искаме резултати, ги искаме бързо. Затова сме склонни да приемаме твърде малко калории и да спортуваме твърде усилено. Е, не точно така работи тялото. Не забравяйте за неговите механизми, които ще го накарат да пести енергия и в този смисъл и мазнини.
Виж още: Храни, които забавят метаболизма
4. Купувате грешните храни
Извънредното положение повлия зле на формата на много от нас. Дори и да се запасявате с храни, нека да са здравословни - замразени зеленчуци, плодове, яйца.
Виж още: Защо трябва да приемаме храни с повече съдържание на магнезий
5. Приемате скрити калории
Едни от най-калоричните храни, които спират прогреса ви, са сосовете - кетчуп, горчица, барбекю. Пробвайте да овкусявате храната си със сухи или сезонни пресни подкправки, вместо с готови сосове.
Изображение: iStock
