Вероятно сте чували приказката, че всичко ново е добре забравено старо и днес ще ви докажем именно това.
Упражненията, които ще видите по-долу, са използвани от нашите предци преди векове и все още са невероятно ефективни. Тяхната цел е бързина, сила и издържливост. Затова са и толкова функцуионални.
Упражнения с боздуган
Премятането на боздуган е практикувано в Индия още отпреди 2000 години. Използвано е да се тренират войните. Тренировъчните боздугани приличат на масивни близалки, а въртенето им развива мускулатурата на цялото тяло.
Антична лицева опора
Понякога наричат това упражнение и "полу-луна". То е наистина антично, но е широко популярно сред трениращите източни бойни изкуства и в частност джу-джицу.
Клекът на стрелеца
Страхотно упражнение за подобряването на баланса и мобилността на гърба.
Разходката на фермера
Изглежда просто, но с него може да постигнете невероятна сила, издържливост и да укрепите мускулатурата на цялото си тяло. Съобразете тежестта, която ще носите, спрямо вашето лично тегло.
Структурата на тренировка от Древна Гърция
Естетиката при телата в Древна Гърция е известна. Там е имало хора, чиято работа е била подобна на тази на днешните треньори. Но едно е общото - тренировките са се състояли от загрявка, същинска част и разтягане на мускул. Познато, нали?
Източник thumbnail: scaliger/S_Chum/baloon111/iStock
