В момента няма излъчване
Реклама

Социални медии и ментално здраве – как си влияят? 📱

906

Виктория Гълъбова

My Impact

Много от нас се радват да са свързани с близки и приятели в социалните медии, но е доказано, че това може да подсили чувствата на тревожност, депресия и изолация, особено в поколението Gen Z. През последните години в условията на пандемията от коронавирус, се наблюдава значително увеличение на използването на социални медии, които обаче не могат да бъдат заместител на човешката връзка в реалния свят. Мозъкът ни изисква личен контакт с другите, за да задейства хормоните, които облекчават стреса и ни карат да се чувстваме по-щастливи, по-здрави и по-позитивни.  👓

Хората използват инструменти за социални мрежи, за да поддържат връзка със семейството и приятелите си, да получават информация за тях и да споделят своите възгледи. От една страна това ги кара да се чувстват добре, а може да бъде особено полезно за тези, които имат проблем с  личното общуване. 

Няколко проучвания обаче показаха, че тези платформи имат и недостатъци, особено по отношение на менталното здраве – повишава се рискът хората да станат тревожни, депресирани, самотни и дори завистливи. Социалните медии могат да навредят и на самочувствието ви - да ви накарат да изпитате чувство на неадекватност относно живота и външния си вид. 😓😥

Watch on TikTok

Друг феномен на психичното здраве, свързан със социалните медии, е това, което е известно като FOMO или „страхът от пропускане“ на нещо или че други хора живеят по-добър живот от вас. Споделянето на безкрайни селфита, както и най-съкровените ви мисли, ви кара да се съсредоточите върху създаването на своя онлайн образ, вместо да създавате спомени с приятелите и семейството си в реалния живот. А липсата на положителна обратна връзка, може да доведе до съмнение и дори омраза към себе си. 💣👀

Прекомерното използване на социални медии влияе на вашата концентрация и фокус, може дори да наруши съня ви и да компрометира личните ви отношения. Голяма грешка е, че се използват и като начин за  разсейване, когато човек се чувствате отчаян, самотен или отегчен, но често имат обратен ефект. Затова е необходимо човек да намали времето, което прекарва пред екрана. Но най-напред всеки трябва сам да оцени как се чувства, когато не използва социални медии, както и в обратния случай. Именно самонаблюдението може да промени възприятието на социалните медии. Ако установите, че използването им ви кара да се чувствате завистливи, депресирани, тревожни, ядосани, или ако ви разсейва от работа или училище, най-добре е да се детоксикирате от социалните медии и да прекарате известно време офлайн, за да защитите психичното си здраве. 📴📴📴

Watch on TikTok

Ето някои признаци за негативното влияние на социалните медии – увеличават се симптомите на тревожност, депресия и самота; прекарвате повече време в социалните медии, отколкото с вашите приятели и близки в реалния свят; ставате обект на тролване или кибертормоз; правите скандални снимки, за да спечелите харесвания, страдат личният и професионалният ви живот; имате по-малко време за сън.

Ако установите, че дори след коригиране на използването на социалните медии, все още изпитвате симптоми на депресия или тревожност, важно е да говорите с вашия лекар, за да получите професионална помощ.

Снимки: Istock 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
НАСА направи безпрецедентно откритие на Марс!🔴👀
Фабрика за изкуствен интелект в България?!🤩🤖
Провалът на ​"Снежанка": Когато класиката среща съвременните противоречия​!🧐💥
Магически скандал: Чернокожият Снейп, разбуни феновете на Хари Потър!👀💥
Как можете да играете безплатно една от най-добрите игри на 2024 ?👀😲
Коя игра беше забранена още преди да бъде пусната?!👀
Струва ли 1 милион лева апартаментът на Станислав от Hell’s Kitchen?👀
Радо от Hell’s Kitchen: Бих си татуирал шеф Ангелов!👀🔥
Защо трябва винаги да казвате благодаря на AI ?👀
Изненадващо предложение за брак в Hell’s Kitchen🔥🤩
Тейлър Суифт с концерт в България?
Рядка звездна експлозия ще бъде видима от Земята тази седмица!👀💥
Да станеш инфлуенсър на 50 години – говори ТикТок звездата Лидия от Hell’s Kitchen!🤩
Кои филми излизат през АПРИЛ в българските кина?🎥👀
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Новият Trend: Съзтезание с тиранозаври?!🧐😅
The VOICE Cast: Революцията в четенето🧐
София посреща „Sesame Турнири на волята” тази вечер!💥
​Селена Гомес и Бени Бланко със съвместен албум! 🎶🥰
Изненадващ победител в битката за Варна в „Sesame Турнири на волята”💥🥰
Роксана признава: Аз съм циганка от Тему!👀
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Двама гладиатори отпадат от „Sesame Турнири на волята” тази вечер💥
Александра Лашкова с първа победа в “Като две капки вода”🎶
Тервел Замфиров: Българската надежда в сноуборда​🏂🤩
Трикове за студент в първи курс?👀
Защо 44% от младите на възраст между 18 и 24 години изпитват сериозни психологически проблем?!🧐😱
Ето кой грабна първата победа в "Sesame Турнири на волята" в Бургас🔥
Иван Христов: Най-тежки са първите 4 седмици без алкохол👀
Шокиращата история на Джулия и Христо от „Един за друг“!😲
Стотици българи чистиха Искър заедно с WWF🍀🌷