Много от нас се радват да са свързани с близки и приятели в социалните медии, но е доказано, че това може да подсили чувствата на тревожност, депресия и изолация, особено в поколението Gen Z. През последните години в условията на пандемията от коронавирус, се наблюдава значително увеличение на използването на социални медии, които обаче не могат да бъдат заместител на човешката връзка в реалния свят. Мозъкът ни изисква личен контакт с другите, за да задейства хормоните, които облекчават стреса и ни карат да се чувстваме по-щастливи, по-здрави и по-позитивни. 👓
Хората използват инструменти за социални мрежи, за да поддържат връзка със семейството и приятелите си, да получават информация за тях и да споделят своите възгледи. От една страна това ги кара да се чувстват добре, а може да бъде особено полезно за тези, които имат проблем с личното общуване.
Няколко проучвания обаче показаха, че тези платформи имат и недостатъци, особено по отношение на менталното здраве – повишава се рискът хората да станат тревожни, депресирани, самотни и дори завистливи. Социалните медии могат да навредят и на самочувствието ви - да ви накарат да изпитате чувство на неадекватност относно живота и външния си вид. 😓😥
@ambermarji Why you need a social media break #socialmedia #lessonlearned #healing #authenticself ♬ original sound - ambermarji
Друг феномен на психичното здраве, свързан със социалните медии, е това, което е известно като FOMO или „страхът от пропускане“ на нещо или че други хора живеят по-добър живот от вас. Споделянето на безкрайни селфита, както и най-съкровените ви мисли, ви кара да се съсредоточите върху създаването на своя онлайн образ, вместо да създавате спомени с приятелите и семейството си в реалния живот. А липсата на положителна обратна връзка, може да доведе до съмнение и дори омраза към себе си. 💣👀
Прекомерното използване на социални медии влияе на вашата концентрация и фокус, може дори да наруши съня ви и да компрометира личните ви отношения. Голяма грешка е, че се използват и като начин за разсейване, когато човек се чувствате отчаян, самотен или отегчен, но често имат обратен ефект. Затова е необходимо човек да намали времето, което прекарва пред екрана. Но най-напред всеки трябва сам да оцени как се чувства, когато не използва социални медии, както и в обратния случай. Именно самонаблюдението може да промени възприятието на социалните медии. Ако установите, че използването им ви кара да се чувствате завистливи, депресирани, тревожни, ядосани, или ако ви разсейва от работа или училище, най-добре е да се детоксикирате от социалните медии и да прекарате известно време офлайн, за да защитите психичното си здраве. 📴📴📴
@positive_fit 🫶🏼
♬ Please only use if your lgbtq - Heartstopper <3
Ето някои признаци за негативното влияние на социалните медии – увеличават се симптомите на тревожност, депресия и самота; прекарвате повече време в социалните медии, отколкото с вашите приятели и близки в реалния свят; ставате обект на тролване или кибертормоз; правите скандални снимки, за да спечелите харесвания, страдат личният и професионалният ви живот; имате по-малко време за сън.
Ако установите, че дори след коригиране на използването на социалните медии, все още изпитвате симптоми на депресия или тревожност, важно е да говорите с вашия лекар, за да получите професионална помощ.
Снимки: Istock
