👉 Кофеинът е вездесъщият стимулант, който мнозина от нас използват, за да се справят с умората и да повишат работоспособността си. Почти няма човек от Gen Z, който да не консумира напитки с кофеин в тях. Въпреки положителните си ефекти, прекаляването с кофеин може да доведе до редица неприятни симптоми, които не бива да пренебрегваме. Ето четири основни признака, че сте пили твърде много кафе или други кофеинови напитки.
👉 Първият симптом е нервността. Много хора могат да се чувстват истерични или притеснени при високи дози кофеин. Това състояние може да се прояви чрез чувство на безпокойство, което пречи на нормалната функция през деня.
@grahamcweaver Why Caffeine Doesn't Work - Caffeine has a similar molecular structure to adenosine, a chemical that your body produces when you're tired. As you consume more caffeine your body produces increasingly more adenosine receptors. This is why you develop a tolerance and have to drink more caffeine to get the same effect. Because of this cycle, eventually your peak level of energy is now below your baseline before consuming caffeine. Try going off caffeine, it won't be easy but you will be amazed at how great you feel after your body has reset to baseline. #caffeine #coffee #lifehacks #diet #health #performance ♬ original sound - Graham Weaver
👉 Вторият признак е безсънието. Прекомерният прием на кофеин, особено през вечерните часове, може да наруши съня. Хората често се оплакват от трудности да заспят или от чести събуждания през нощта, което води до чувство на умора на следващия ден.
Третият признак, който може да се наблюдава, е учестеното сърцебиене. Кофеинът стимулира сърцето и може да увеличи сърдечната честота, което при прекалено много допринася за неприятно усещане и дори паника.
@emilianogomide 4 Signs you're drinking too much coffee: Did you know that excessive amounts of caffeine may contribute to lower overall energy and stamina? 😳 Here are 4 signs you're drinking too much coffee: 😰 #1. Anxiety: Caffeine elevates stress hormones like cortisol and adrenaline. These effects can linger, causing anxiety even on caffeine-free days, potentially leading to chronic fatigue. 🥵 #2. Acid reflux or heartburn, which may be triggered by the acidity in coffee and its impact on the LES (Lower Esophageal Sphincter). When the LES relaxes inappropriately, it allows the stomach's acidic contents to flow back, or reflux, into the esophagus, causing a burning sensation and discomfort. 🤨 #3. Muscle tension: Caffeine can cause your muscles to tense up, especially around your neck and shoulders. 🥱 #4. Coffee dependence: Consuming coffee frequently prompts your brain to create more adenosine receptors. Adenosine is a sleep-inducing neurotransmitter, and caffeine blocks its receptors to keep us alert. But when the caffeine wears off, the extra receptors now open to adenosine contribute to feelings of tiredness. This causes fatigue when you skip your caffeine fix. If you relate to these signs, you might be consuming too much coffee. Follow me for more. DM me the COFFEE to get a FREE VIDEO on how to change your habits and be more productive and energised. #coffee #coffeeaddict #coffeeholic #health #healthybhicoolbhi #healthylifestyle #anxiety #anxietyrelief ♬ som original - Emiliano Gomide
👉 И накрая, четвъртият сигнал, че сте прекалили с кофеина, е главоболието. Когато приемате твърде много кофеин, особено при внезапен отказ, мозъкът ви може да реагира с силни главоболия. Ако забелязвате тези признаци, помислете за намаляване на количеството кофеин, което консумирате, за да върнете тялото си в баланс и да се почувствате по-добре. Вашето здраве е най-важно!
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
