Добрият нощен сън е изключително важен за цялостното здраве на човек. 😴💤 Това може да намали риска от развитие на определени хронични заболявания, като същевременно подсилва имунната система. 🛌💪
Ако имате проблеми със съня си, за щастие има някои храни и напитки, които съдържат съединения, които помагат за контролиране на части от цикъла на съня. 🍽️🌙 Това означава, че те могат да ви помогнат да заспите. 💤🌜
@motivationaldoc 5 Top Foods to Sleep Quickly! Dr. Mandell
♬ original sound - Motivationaldoc
В следващите редове ще стане въпрос за някои от тях. 📜👇
Смокините съдържат концентрирана смес от калий, магнезий, калций и желязо, които могат да помогнат за притока на кръв и мускулната контракция. 🍑💪
@motivationaldoc Yogurt for Sleep! Dr. Mandell
♬ original sound - Motivationaldoc
Бадемите са източник на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на вашия цикъл сън-събуждане. 🌰🕒 Медът съдържа глюкоза, която може да помогне за обръщане на нивата на орексин, невротрансмитер в мозъка, който ви прави по-бдителни. 🍯🧠
@nutritionlibrary 3 foods to eat before bed for a better night of sleep. #sleep #sleeptips #sleepingtips #sleepquality #insomnia #nutrition ♬ original sound - Nutrition Library
Изварата е с високо съдържание на постни протеини, които съдържат аминокиселината триптофан. 🧀💪
Пълни с витамини C и K, кивито е една от най-добрите храни преди лягане. 🥝🌟
Мазните риби като сьомга, риба тон, пъстърва и скумрия имат голямо количество витамин D и омега-3 мастни киселини. 🐟🌞
@nutritionlibrary 3 foods to eat before bed for a better night of sleep. #sleep #sleeptips #sleepingtips #sleepquality #insomnia #nutrition ♬ original sound - Nutrition Library
Кейлът е мощно листно растение, пълно с антиоксиданти и калций. 🥬💚
Динята съдържа холин, хранително вещество, за което е доказано, че помага при нарушения на съня, както и ликопен, антиоксидант, който може да улесни заспиването. 🍉🛌
@elevatemindhq You Must Eat These Foods to Improve Sleep #health #wellness #sleep ♬ original sound - ElevateMindHQ
Ечемичната трева е мощно сънотворно средство поради съдържанието на калций, калий и триптофан. 🌾🌛
Тофу е богат източник на протеини, калций и изофлавони, вид фитоестроген, който може да повиши серотонина. 🍲🌱
Проучванията показват, че и консумацията на кисело мляко може да инициира сън и да помогне за лечение на безсъние. 🥛😴
@mindsetmatters06 3 foods to fall asleep faster 😴💯💪🧠 #sleepfast #inspiration #motivationalvideo #selfimprovement #selfimprovementdaily #hustle #grind #motivationdaily #mentalhealthmatters #mentalhealth #mentalhealthawareness #mindsetmotivation #mindset #positivemindsetdaily #mindsetmatters #motivation ♬ Night Trouble - Petit Biscuit
Бананите са богати на триптофан, магнезий и калий. 🍌💤Натъпкани с протеини, витамин B6 и магнезий, шамфъстъците съдържат основните съставки, които могат да помогнат за съня. 🌰🌙
Черешите са богати на четири различни съединения, регулиращи съня: мелатонин, триптофан, калий и серотонин. 🍒🕒
Въпреки че съдържа по-малко хранителни вещества от кафявия ориз, белият ориз е богат на въглехидрати и има висок гликемичен индекс, което доказано води до по-голяма продължителност на съня. 🍚💤
@mindsetmatters06 3 foods to fall asleep faster 😴💯💪🧠 #sleepfast #inspiration #motivationalvideo #selfimprovement #selfimprovementdaily #hustle #grind #motivationdaily #mentalhealthmatters #mentalhealth #mentalhealthawareness #mindsetmotivation #mindset #positivemindsetdaily #mindsetmatters #motivation ♬ Night Trouble - Petit Biscuit
Сред останалите храни, които могат да стимулират съня ви са черният шоколад, чаша топло мляко, марулята, чаша сок от годжи бери, както и пуешкото месо. 🍫🥛🥬🍹🍗
Източник: msn.com
Източник снимки: : istock
