Толкова очаквахме празниците, а те минаха толкова бързо! За много от нас влизането обратно в работен режим е трудно и все по-често се говори за депресия след празниците.
Как обаче да се справим с нея. Ето какво съветват експертите.
1. Обърнете се назад
Ако и предишните 2 години сте страдали от депресия, шансовете и тази да изпаднете в такава са огромни. Спомнете си как сте прекарали празниците, дайте си сметка, че става въпрос за фаза и съвсем скоро ще се чувствате отново добре.
2. Вижте перспективите
Имахте шанс да се заредите с нови сили и да си починете. Готови сте за нови предизвикателства. Намерете ново хоби, не случайно повечето хора си поставят нова цел за новата година. Спорт, танци, книга?
Виж още: 4 безценни съвета как да влезем във форма след празниците
3. Внимавайте с целите
Внимавайте какво си поставяте като цел в новогодишната нощ. Разочарованието догодина може да ви е по-голямо, а може и съвсем да го няма. Нека целите ви все пак бъдат постижими.
4. Не се изолирайте
По празниците сме с близки и роднини. Не изпадайте в самота след това, така промяната ще бъде по-рязка и по-неприятна. Поддържайте духа си с приятели.
5. Напреварвайте се със себе си
Преследвайте неща, които си са измерими. Например пробвайте да спестявате. Или пък да тренирате 3 пъти седмично.
6. Обърнете се към здравословното
Начинът, по който се чувства тялото ни след празниците, не е оптимален. Подувания, задържане на вода, качени килограми. Започнете да се храните здравословно, търсете здравословни рецепти.
Виж още: Как да се справим с подуването след хапването по празниците?
7. Правете си планове
Море, планина, екскурзия в чужбина? Планирайте годината! Няма нищо по-зареждащо от очакването на нови празници или ново разнообразие.
