Как да преборим следпразничната депресия? 7 прости стъпки за това

6 379

Чакахме празниците, а те толкова бързо минаха...

Life hacks

Толкова очаквахме празниците, а те минаха толкова бързо! За много от нас влизането обратно в работен режим е трудно и все по-често се говори за депресия след празниците. 

Как обаче да се справим с нея. Ето какво съветват експертите.

1. Обърнете се назад

Ако и предишните 2 години сте страдали от депресия, шансовете и тази да изпаднете в такава са огромни. Спомнете си как сте прекарали празниците, дайте си сметка, че става въпрос за фаза и съвсем скоро ще се чувствате отново добре.

2. Вижте перспективите

Имахте шанс да се заредите с нови сили и да си починете. Готови сте за нови предизвикателства. Намерете ново хоби, не случайно повечето хора си поставят нова цел за новата година. Спорт, танци, книга?

Виж още: 4 безценни съвета как да влезем във форма след празниците

3. Внимавайте с целите

Внимавайте какво си поставяте като цел в новогодишната нощ. Разочарованието догодина може да ви е по-голямо, а може и съвсем да го няма. Нека целите ви все пак бъдат постижими. 

4. Не се изолирайте

По празниците сме с близки и роднини. Не изпадайте в самота след това, така промяната ще бъде по-рязка и по-неприятна. Поддържайте духа си с приятели.

5. Напреварвайте се със себе си

Преследвайте неща, които си са измерими. Например пробвайте да спестявате. Или пък да тренирате 3 пъти седмично. 

6. Обърнете се към здравословното

Начинът, по който се чувства тялото ни след празниците, не е оптимален. Подувания, задържане на вода, качени килограми. Започнете да се храните здравословно, търсете здравословни рецепти.

Виж още: Как да се справим с подуването след хапването по празниците?

7. Правете си планове

Море, планина, екскурзия в чужбина? Планирайте годината! Няма нищо по-зареждащо от очакването на нови празници или ново разнообразие. 

Защо извънземните мълчат? Учен от НАСА с нова изумителна теория! 👀👽
Jisoo x Zayn: Как се случи най-неочакваната музикална магия🤩🎶💥
Музикалната банда "Slicr" връхлита на музикалната сцена с първия си сингъл “Radio Valley”🎶🥰
Тейлър Суифт сътвори история🎶💥
Йоана срещу Александра-  Кой кого изигра на блатото и защо все още говорят една за друга?💥
Подкастите на NetInfo са част от конкурса „Сайт на годината“💥
Всички слушат Bad Bunny след обявяването на участието му на Super Bowl 2026🎶🤩
Историята на глобалният кошмар, който разтърси света за часове😲💥
K-pop група създаде виртуално VR шоу, наречено “HEART ATTACK”🤩
Галин с изповед за изчезването си от сцената: „Помислих, че ще умра!“ 💥
Селена Гомес разобличи измамник пред 400 милиона последователи😲💥
The Voice Cast: Тодор Дърлянов- „Наводнихме Натфиз“💥
Георги Шопа от “Игри на волята”: От 12-годишен исках да стана световен шампион по кану-каяк! 💥
Netflix фалира?! Призивът на Мъск „Cancel Netflix“ срина платформата!😱
Как Хари Потър победи не дименторите, а алкохола🧐
Хитовият подкаст “Елизабетско” се завръща на 17 октомври - още по-силен, по-смел и по-истински🤩💥
Българският хан в Америка: Дъмян Тангра и пътят от Тервел до ринга в САЩ💥🤩
Михаела разкри пред “Голямата сестра” защо напусна Big Brother по собствено желание!👀💥
Нети пред Мон Дьо: „Приказката за грозното пате все едно е писана за мен”💥
Карина от “Игри на волята”: Коеджикова е най-слабото звено!💥
Летящите превозни средства са вече факт! Запознайте се с Volonaut Airbike😱💥
Азов: Оставих нещо в историята на YouTube💥
Ето кои пет професии ще оцелеят до 2030, въпреки революцията на изкуствения интелект🤖💥
Най- големите хип- хоп легенди на една сцена?! Ще бъде ли факт "Up in Smoke" 2 ?🎶💥
Netflix с нови два сезона на сериала Peaky Blinders🎬💥
Джаред Лето правил с*кс с ChatGPT, за да се подготви за нова роля?!😲💥
Историята на човек, умрял шест пъти, но успял да се върне към живота! 😲💥
След 15 години разкриха последният разговор на Ейми Уайнхаус😱💥
NOVA ще проследи кастинга за „Стоичков – Филмът“ в риалити формат🎬🤩
Бащата на детето на Стефани: “Не ми стана приятно, че пушеше и пиеше в Big Brother!” 💥
Легендарната игра Super Mario навърши 40 години🎮🤩
Селена Гомес откровено за Бени Бланко, бременността и психичното здраве⭐