Симптомите на депресия и тревожност вредят изключително много на ежедневието ни. Има различни начини за справяне с тях, но на първо място трябва да сме наясно с проблема.
Една доста популярна сред "поколението Z" техника, чрез която да премахнем тези неприятни чувства, е визуализацията. Т.е. да използваме въображението си, за да успеем да достигнем до така желаното чувство на спокойствие, увереност в себе си и мотивация.
Визуализацията освен това помага много за намаляване на чувството на нервност при много хора.
Какво обаче представлява тя? Всички мечтаем, нали? Визуализацията се постига по подобен начин, а именно чрез въображението ни. Техниката включва използване на ментални образи за постигане на по-спокойно състояние на ума.
По този начин, визуализирайки си приятни и позитивни неща, даваме почивка на ума си като се фокусираме върху нещо, което ни успокоява.
Важно е преди да започнем да практикуваме, да се уверим, че се намираме в спокойна и удобна за нас среда, за да се отпуснем по-добре. Хубаво е да елиминираме всички разсейващи фактори, като телефони, домашни любимци или телевизия, и да намерим тихо място, където няма да бъдем обезпокоявани.
Има неограничени начини за практикуване на визуализацията, а какво ще изберете да си представите в ума си зависи изцяло от вас. Чувствайте се свободни да проявите творчество и да го променяте в зависимост от вашите нужди и въображение.
По време на визуализацията ще усетите какво е да се отървете от безпокойството в социалните среди, как мислите ви се отдалечават от тревогите, а тялото ви се чувства по-отпуснато и спокойно.
Източник: https://www.verywellmind.com/visualization-for-relaxation-2584112
Снимки: Istock
