Паник атаките се оказват все по-често срещан проблем при много хора, включително и поколението от Gen Z. Как да се справим по-лесно със стреса и тревожността обаче? Съвети даде психологът Мирела Димитрова.
Кои са най-честите проблеми, с които се сблъскват младите?
Предизвикателството, пред което са изправени младите хора в днешно време според мен, е в намирането на идентичност. В едно по-старо поколение тя се копираше от майката, от бабата, от учителите, от важни хора от същия пол. Сега обаче, с навлизането на социалните мрежи, подрастващите гледат много известни личности и инфлуенсъри, и се опитват да копират и тяхното поведение. Отделно от това идват и стреса, тревожността и паник атаките, които са така нашумели в последните години.
Забелязва ли се тенденция, при която младите все по-често да запазват час за консултация със специалист?
В последните години се наблюдава подобна тенденция - дали при психолог, психотерапевт или при личен лекар. Това навява на мисълта, че хората започват да обръщат внимание както на своето физическо, така и на психическото си здраве.
Защо смятате, че с времето търсенето на подобен тип помощ се е увеличило?
Хората започват да обръщат внимание на себе си. Виждат, че нещо не е както трябва с тях и имат нужда да го променят.
Защо поколението Gen Z бива толкова пряко засегнато от психическите проблеми?
Една от причините за това е влиянието на социалните мрежи. Освен това допринася и усещането за липса на време, защото обществото налага на сегашното поколение, между 18-25-годишна възраст, да преживеят изключително много неща. След като завършат гимназия те трябва да запишат висше образование, след това да си намерят работа, дом, ако имат партньор започват въпросите за деца, ако пък нямат партньор - къде е проблемът, че не са го намерили. По този начин обществото подтиска децата да смятат, че те нямат време. И виждаме едни 25-26-годишни хора, които не отговарят на възрастта си.
А освен семейната среда, смятате ли, че климатичните промени влияят на психичното здраве на младите?
Със сигурност. Има редица изследвания, които показват, че в държави, в които денят е по-къс, а нощта по-дълга, има по-голям процент на суицидни мисли и опити. Всички сме чували и за есенна депресия, пролетна депресия. Това не са термини, които просто са съчинени.
Тъй като сега идва зима, какви съвети бихте дали за справяне със зимната депресия? Как да се почувстваме по-добре, когато времето навън е лошо?
Трябва да намерим неща, които обичаме да правим на закрито. Да се виждаме например с приятели и да се радваме на компанията им.
Напоследък паник атаките са доста нашумял проблем. На какво се дължи това?
Като за начало паник атаките са сравнително кратки, но високоинтензивни пристъпи, съчетани с физиологичски дискомфорт - сърцебиене, усещане за задух, треперене на ръце, изпотяване. Те са причинени от невъзможността на човек да отработи случващите му се неща. Дали малки, дали големи травми. Когато човек не работи върху тях, те остават да работят вътре, в тялото. И когато чашата прелее, се появява паник атаката.
Как може човек, страдащ от паник атаки, да се справи по-лесно сам?
Моят съвет към хората е да се започнат да се чуват. Да остават сами със себе си и да се вслушват в мислите си. Защото в ежедневието, в което живеем, постоянно се опитваме да ги заместваме с външни такива - да гледаме нещо, да четем, да търсим информация. Човек трябва да намери обаче време за себе си, да разбере какви са неговите мечти и да се фокусира върху тях.
