Ставането рано за работа 🕒 понякога е трудно без аларма ⏰, а много често е нужна повече от една.
Първата аларма е по-скоро предвестник 🔔, че е време да натиснете бутона за отлагане и да прекарате още 10 минути в леглото 🛌, а може би още 10... и още 10... 😅
@liv.ingwell I literally have no idea why this makes me fall asleep instantly but i notice a huge difference when i do it vs when i do not. 5 deep breaths hold it at the top let it go. Look up pineal gland meditation from joe dispenza! #joedispenza #sleephack #sleeptips #fallasleepfast ♬ original sound - Olivia Hedlund
Сигурно знаете, че това не е най-добрият начин да поспите 😕, тъй като втората аларма отново ще ви събуди 🔁. А някои хора дори имат изградена сутрешна рутина 🌅 с няколко аларми, настроени така, че да им гарантират събуждането 💤.
Медицинска сестра 👩⚕️ обаче предупреждава, че това не е добра идея ❌ и влошава качеството на съня 🛌. Ето какво казва тя в профила си в TikTok 📱.
@doacpodcast #health #healthtips #bedtime #sleeping #shower #sleep ♬ original sound - Diary Of A CEO 🎬
Според медицинската сестра Джордан това нарушава вашия „REM цикъл“ 🌙 (сън с бързи очни движения 👁️👁️).
Събуждането по този начин, няколко пъти сутрин 🌄, е много стресиращо 😫, твърди тя. Фрагментирането на този етап от съня 😴 може да се отрази и на мозъчните функции 🧠.
„Събуждането с множество аларми всяка сутрин ⏰ нарушава REM цикъла ви. Това причинява повишена сънливост 💤, умора 😓, промени в настроението 😡 и също така повишава нивата на кортизол 📈“.
"Така че, когато алармата звънне сутрин, ставайте! 🚶♂️ Не продължавайте да се травмирате 😖", съветва тя.
@bobbbaaaay I didn’t realize how important sleep was until I started consistently getting a good nights sleep & how much it helped me the next day. 8hrs per night tends to be my sweet spot. I hope these sleep tips help you! how many hrs do you get per night? #sleeptips #sleeptip #sleephack #sleephacks #eveningroutine #eveningroutines #selfimprovement #selfdevelopment #selfhelpbooks #wellbeingtips ♬ Love You So - The King Khan & BBQ Show
Съдейки по коментарите 💬 във видеото й, много хора се наслаждават на „най-доброто усещане“ 🤩 да заспят отново, след като се включи първата аларма 🔔.
Един от тях казва, че има аларма на всеки 10 минути ⏳, между 6 и 7:30 сутринта 🌄, докато друг проспивал всички 💤 и затова имал нужда от няколко.
Друг човек пък е намерил по-добро решение 💡. Купил си е будилник ⏰, който постепенно увеличава светлината 💡, която го събужда, вместо да издава звук 🔕.
@drcharlesmd1 Not melatonin. Dr Charles discusses 3 sleep hacks :) #sleep #dreams #doctor #health #medicine #bedtime #insomnia #dream ♬ Aesthetic - Tollan Kim
„Първият ден буквално се събудих с усмивка на лицето 😊“, споделя той.
Много хора дават и съвети 💡 за поставяне на будилника някъде по-далеч 🚶♀️, където трябва да станат, за да го изключат 🔕.Във Facebook, Instagram, TikTok 📱 младите хора, поколението Z 🌍, споделят и обсъждат проблемите си. Следването на грешни съвети обаче може да доведе и до лоши решения и последствия 😟.
Източник: tiktok.com/@jordan.bruss ladbible.com
Източник снимки: : istock
