Един от модерните проблеми на модерните хора със сигурност е сънят. В аптеките се продават десетки продукти, които гарантират само едно нещо, колкото и просто да звучи то - сън.
За хора като военните обаче, всяка секунда за сън е важна. Затова и днес ви представяме триковете, които използват военноморските сили на САЩ в борбата за сън. Или как се заспива за по-малко от 2 минути.
Стъпка 1
След като сте легнали, отпуснете мускулите на лицето си. Отпуснете също езика, челюстта, както и мускулите около очите.
Стъпка 2
Поставете раменете си максимално ниско. След това отпуснете горната и долната част на двете ръце отстрани до тялото.
Стъпка 3
Издишайте тежко, за да отпуснете мускулите на гърдите си. След това отпуснете краката си - първо отгоре към седалището, след това и надолу. Усетете тежестта им.
Стъпка 4
Отдайте се на 10-секундна релаксация, а след това си представете следните две картини.
Лодка в езеро и синьо небе:
Вас самия в удобен черен, мек хамак:
След това изпразнете съзнанието си от мисли. Ако смятате, че да повтаряте "не мисля за нищо" ще помогне, повторете си го.
