Няма спор, че движението е изключително важно, ако искаме да сме по-здрави. Тялото ни се нуждае от енергия, която добиваме чрез храна, течности, сън, но от спорт. Учени са установили, че движението и упражненията имат отлични ползи за здравето, които включват всичко от понижаване на риска от заболявания и ранна смърт, та до по-голяма гъвкавост, изгаряне на мазнини и дори подобряване на креативността.
Но, ако водите заседнал начин на живот, вие нанасяте вреди на тялото си както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, пишат от Vesti.bg. Ето какво точно се случва с тялото ви, когато водите неактивен начин на живот и най-видимите странични ефекти от прекаленото седене
Ще развиете безпокойство
Проучване от 2015 г., публикувано в списание BMC Public Health, заключва, че хората с „ниски нива на енергия”, са изложени на много по-голям риск да развият тревожност. Дейностите, които включват гледане на телевизия, работа на компютър или игра на ел. игри се наричат заседнало поведение. 36% от изследваните лица в гимназиална възраст са по-склонни да изпитват ефектите на тревожност, ако имат два часа екранно време или повече на ден. Изследователите предполагат, че безпокойството и заседналото поведение са свързани поради лош сън, „лошо метаболитно здраве” и социална изолация.
Виж още: Ако пропускате това нещо всяка сутрин, то ето защо може да имате лошо настроение и неприятен дъх
Ще имате лоша стойка и болки в гърба
Седенето за дълги периоди от време неминуемо води до развиване на болки в гърба, което до голяма степен е причинено от повече стрес върху гърба, врата, ръцете и краката. В резултат на това здравните експерти съветват да се движите повече, да бъдете по-активни и да се разтягате редовно. Същевременно е важно да седнете близо до бюрото си, уверете се, че гърбът ви е притиснат назад към стола ви, за да осигурите правилно седене и, ако работите задължително поддържайте екрана на компютъра на нивото на очите.
Виж още: Ще звучи ли скоро Менделсон за Михаела Филева и къде избяга певицата
Ще се разсейвате по-лесно
Прекаленото седене всъщност ще притъпи вниманието ви, което ще ви направи много по-уязвими на разсейване. Хората, които прекарват повече заседнало време в периоди с продължителност 20 минути или повече, са по-малко способни да преодолеят разсейването.
Ще качите килограми
Ако седите, не изгаряте много калории. Според проучване сред селскостопански работници, публикувано във Physiology (Bethesda), тези, които прекарват дните си на крак, вероятно ще изгарят 1000 калории повече на ден от работещите, които прекарват дните си седнали на бюро.
Виж още: Житният режим на Дънов през март? Дара ще прави точно това, споделя страхотни резултати
Изображение: iStock Photos
