Практиката на осъзнатост - насочване на цялото ви внимание към настоящето – е много полезна за емоционалното и физическо здраве на представителите на Gen Z поколението, както и за взаимоотношенията им в живота.
Осъзнатостта има много предимства. Тя редуцира стреса, лошите настроения или навика да премисляте нещата. Освен това помага да правите по-малко грешки.
Ето няколко съвета как Gen Z-тата да водят по-осъзнат живот:
11. Опитайте да се храните по-осъзнато
Безсмисленото хранене е често срещано явление, което може да доведе до множество проблеми, като преяждане или прекаляване със захарта.
Обръщайте внимание на всяка хапка. Дъвчете бавно и се наслаждавайте на вкуса.
12. Бъдете осъзнати във взаимоотношенията си
Независимо с кого общувате, внимателните взаимодействия са важни.
Наблюдавайте какво прави другият човек по начин, който не го осъжда и внимавайте какво ви по време на разговор.
13. Включвайте се в дейности осъзнато
В ума ни често се случват много неща и не сме достатъчно внимателни.
Съсредоточете се върху настоящия момент, настройте се към физическите усещания и забравете натрапчивите мисли, които ви безпокоят.
Разходките, градинарството, яденето на шоколад и много други дейности са възможности да се упражните. Просто трябва да ги изпълнявате с повишено чувство за осъзнатост.
14. Правете паузи през целия ден
Докато преминавате от една дейност към друга в ежедневието си, може да се затрудните да останете осъзнати. Върнете се в правилния път, като правите паузи през целия ден, в които да направите няколко основни упражнения за осъзнатост.
Можете да упражнявате своята осъзнатост, като се фокусирате върху дишането си, когато сте разстроени или тревожни. Също така може да отделяте време за практикуване на медитация или йога.
Осъзнатостта изисква практика, усилия и търпение, но резултатът е по-малко стрес, по-добро психично здраве, по-добри взаимоотношения и по-голямо цялостно щастие.
Източник: https://www.verywellmind.com/mindfulness-exercises-for-everyday-life-3145187
