Не всеки човек обича да става рано сутрин. Има хора, които обичат да се излежават, преди да стартират с основните задачи за деня. Други обаче подхождат към утрото съвсем различно. Ето защо ние решихме да ви представим един напълно безплатен, ефективен и мотивиращ начин, с който да стартирате всеки свой ден.
Този позитивен ежедневен ритуал на изпълнителния директор на Microsoft Сатя Надела е безумно прост, но ползите му са подкрепени от научни изследвания. Много успешни хора обичат да говорят за екстремните си сутрешни ритуали, които ги правят още по-успешни. Например Тим Кук от Apple се събужда в момент, когато повечето от нас спят деветия си сън – в 3:45 ч., на разсъмване Ричард Брансън сърфира, а Тони Робинс всяка сутрин си взема леден душ. Но има и изключения.
ВИЖ ОЩЕ: Студеният душ е истински еликсир за кожата и лицето ни! Ето и още за това "чудо"!
Джеф Безос е известен с това, че си почива добре – той просто отказва да прави важни срещи преди 10 часа сутринта. Както се оказва, изпълнителният директор на Microsoft Сатя Надела също предпочита да започне деня си в спокойно темпо, пишат от Edna.bg. В интервю за списание Time Надела говори за невероятно бързия и същевременно много полезен сутрешен ритуал.
Пет секунди осъзнатост в началото на деня
Както обяснява Надела, интересът му към тази осъзнатост му е бил внушен от майка му, която била учен, изучавал санскрит. Тя предпочитала практики, описани в древните текстове, но самият той си създал много по-лесен и по-опростен ритуал за себе си.
"Заимствах го от доктор, който работеше за подобряване на представянето на футболния отбор в Seattle Seahawk", разказва Надела.
"Първото нещо, което правя, отваряйки очите си сутрин, е да кажа "благодаря" за всичко, което имам, и за това, към което се стремя. Това е всичко. Не може да е по-лесно, но като се има предвид, че това става първият ми съзнателен акт в началото на деня, това е невероятно полезно.“
Науката за благодарността
Искрената благодарност за всичко, което имате, и опитът да погледнете напред с оптимизъм не отнема повече от няколко секунди, но въпреки простотата на ритуала, това наистина работи – и има много доказателства за това. Да, опитът да се настроите позитивно за новия ден наистина може да окаже осезаемо влияние върху това как ще протече.
Виж още: Навиците, които бавно, но сигурно убиват връзката ни
