Винаги започваме тренировката си с най-добри намерения. Тя би трябвало да ни се отрази добре на тялото, на тонуса, на имунната система, да ни помогне да изгорим ненужни мазнини или просто да бъдем по-здрави. Но, както се казва, пътят към ада е послан с добри намерения.
Същевременно обаче всеки, който тренира, знае, че и най-лошата тренировка е по-добра от това да не се тренира. И все пак - ако тренирате от известно време и все още не виждате резултат, може би допускате някоя от тези големи грешки!
Виж още: Преподобна Стойна, за която Ванга е казвала, че е "три пъти по-силна" от нея
Повтаряте тренировките
Ако тренирате в класически сплит, в който делите мускулните групи, пробвайте на всеки 3 месеца нещо различно. Различни упражнения, различен сплит, различна интензивност. Тялото ни свиква с повтарящите се упражнения и те престават да бъдат ефективни.
Виж още: Звезди кръшкат на звезди! Най-шокиращите холивудски изневери
Разнообразявайте упражненията
Ако да речем днес трябва да тренирате крака, тренирайте само със свободни тежести. Следващия път, когато тренирате, направете го само на машини. Така и на вас ще ви е по-интересно, и на мускулите ще се отрази по различен начин.
Виж още: Биляна Йотовска с много съблазнителен кадър и идея за вкусен и здравословен десерт
Компенсирате с храна
Когато тренирате, и апетитът ви е по-голям. За да имате успех и да постигнете мечтаното тяло, трябва да сметнете добре нужните си калории, за да не изпадате в крайности.
Виж още: Дом, дрехи, кухня: Практични съвети по стил и уютен живот от най-щастливите нации - скандинавските!
Избягвате компонент
Добрата тренировка се състои от кардио елемент, силов елемент и стречинг. Ако някой от тези елементи липсва, ще липсват и резултатите.
Виж още: 5 книги, които задължително трябва да прочетем поне веднъж в живота си
Понижавате останалата активност
Фактът, че тренирате, не означава, че трябва да намалите ходенето пеша или да ползвате асансьори по-често. Тези активности са важни и за тях горим доста калории, макар и неусетно. Ако се лишим от тях, забавяме метаболизма си.
Изображение: iStock
