Тренировка в домашни условия - Цяло тяло + Кардио комплекс за горене на мазнини ✔

Тренировка, която може да се изпълнява в домашни условия или навън. За нея нямате нужда от каквато и да е екипировка.

Тренирайте цялото тяло, придобийте тонус и изгорете мазнини с тази тренировка, без да се ангажирате с фнтнес зала или каквито и да е уреди.

Докато средно напредналите биха проявили интерес само към някои от упражненията, то тренировката е изключително подходяща за начинаещи.

►►► Изтеглете безплатна програма с указания за: Брой, серии, повторения, темпо. Така ще сте сигурни, че изпълнявате упражненията по най-ефективен начин - https://stanimirmihov.com/trenirovka-domashni-usloviq-cqlo-tqlo

►►► Вземи напълно безплатно - 10 BGN (5+5) Ваучер за хранителни добавки - https://stanimirmihov.com/napylno-bezplaten-vaucher/

►►► Топ 15 упражнения за корем с бонус 3 безплатни тренировъчни програми за изтегляне - https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/


►►► Социални мрежи:

⍟Facebook: https://www.facebook.com/stanimirmihov
⍟Instagram: http://instagram.com/stanimirmihov
⍟Web: https://stanimirmihov.com

Упражнения в тренировката:

1. Лицеви опори - Гърди и трицепс
2. Кофички - Гърди и трицепс
3. Гребане - Гръб и рамо
4. Повдигане със завъртане - Бицепс
5. Чукчета - Бицепс, предишница
6. Сгъване на крака към тялото - Коремна преса
7. Повдигане на крак към противоположна страна: Коремна преса (странични мускули)
8. Паяк - Гърди, корем, рамо, трицепс (по-лесен вариант е следващото упражнение - Планк)
9. Планк - Корем, рамо ( за по-лесно може да се изпълнява на колене)
10. Клек със собствено тегло - Бедра
11. Сумо клек - Бедра, с акцент върху глутеус (дупе)
12. Напади - Долна част на тялото
13. Ритници - Задно бедро, глутеус
14. Повдигане на крак от опора: Задно бедро
15. Ритници от упора - Глутеус

Упражнения за цяло тяло
Упражнения в домашни условия
Тренировка за цяло тяло
Тренировка в домашни условия
Фитнес вкъщи
Тренировка вкъщи
Изгаряне на мазнини

Tracks:

- Tobu & Itro - Sunburst
- Ahrix - Nova

Абонирайте се за канала. Така ще получавате известия за новите клипчета, които са подготвени.