syuleyman
Следвай
6
Разтваряне ръцете на скрипец /рамена/
1 231
05.03.2014
Застанете с едното рамо към скрипеца и хванете долната ръкохватка с другата ръка. Въжето на скрипеца трябва да минава пред тялото.
Дръжте тялото неподвижно и гледайте напред. В изходящо положение ръката държаща ръкохватката е пред тялото. Може да свиете леко лакътя.
• Вдишайте и вдигнете ръката, така че да стане успоредна на земята. Задръжте за секунда.
• Спуснете бавно до изходяща позиция и издишайте.
Това упражнение се прави с леки тежести и в голям брой повторения 10-25
Дръжте тялото неподвижно и гледайте напред. В изходящо положение ръката държаща ръкохватката е пред тялото. Може да свиете леко лакътя.
• Вдишайте и вдигнете ръката, така че да стане успоредна на земята. Задръжте за секунда.
• Спуснете бавно до изходяща позиция и издишайте.
Това упражнение се прави с леки тежести и в голям брой повторения 10-25
Виж повече
Виж по-малко
