subreal_aesthetics
Следвай
85
Нестандартна тренировка за бицепс и гръб с Лазар Русков
4 257
15.03.2015
Цялата тренировка:
1. Загрявка - Сгъване на дъмбел от стоеж - 3х12-15
2. Чукове - 4х12
3. Сгъване на дъмбел от седеж - 3х12
4. Скотово сгъване на дъмбел - 3х10-12
5. Сгъвания с hammer лост - 2х12
6. Гребане с една ръка на машина - 4х10
7. Гребане на хоризонтален скрипец - 4х10
8. Гребане с дъмбел - 3х10
9. Гръбни екстензии с тежест - 3х12-15
Оператор: Евтим Стефанов
Facebook: https://www.facebook.com/SubrealAesthetics2015
Група във FB: https://www.facebook.com/groups/musclemaniabg/
E-mail: subrealaesthetics@mail.bg
Димитър Петков: https://www.facebook.com/TOWTR.Factory
Лазар Русков: https://www.facebook.com/ImrpezaTwinTurbo
Евтим Стефанов: https://www.facebook.com/eftim.stefanow
1. Загрявка - Сгъване на дъмбел от стоеж - 3х12-15
2. Чукове - 4х12
3. Сгъване на дъмбел от седеж - 3х12
4. Скотово сгъване на дъмбел - 3х10-12
5. Сгъвания с hammer лост - 2х12
6. Гребане с една ръка на машина - 4х10
7. Гребане на хоризонтален скрипец - 4х10
8. Гребане с дъмбел - 3х10
9. Гръбни екстензии с тежест - 3х12-15
Оператор: Евтим Стефанов
Facebook: https://www.facebook.com/SubrealAesthetics2015
Група във FB: https://www.facebook.com/groups/musclemaniabg/
E-mail: subrealaesthetics@mail.bg
Димитър Петков: https://www.facebook.com/TOWTR.Factory
Лазар Русков: https://www.facebook.com/ImrpezaTwinTurbo
Евтим Стефанов: https://www.facebook.com/eftim.stefanow
Виж повече
Виж по-малко
