syuleyman
Следвай
6
Повдигане на долен скрипец за /предно рамо/ Bodyconstructor
526
05.03.2014
Застанете с лице към уреда и с едната ръка хванете долната ръкохватка на скрипеца. Разстоянието от вас до скрипеца трябва да ви позволява да си изпънете ръката напред.
Краката трябва да са разтворени на ширината на раменете.
• Вдишайте и повдигнете ръката докато стане успоредна на земята, без да я кривите в лакътя. Задръжте за секунда.
• Спуснете до изходяща позиция и издишайте
Краката трябва да са разтворени на ширината на раменете.
• Вдишайте и повдигнете ръката докато стане успоредна на земята, без да я кривите в лакътя. Задръжте за секунда.
• Спуснете до изходяща позиция и издишайте
Виж повече
Виж по-малко
