subreal_aesthetics
Следвай
85
Тренировка за рамо #1
1 909
13.03.2015
Тренировка за рамо във фитнес Avantgarde, Пловдив.
1. machine military press - 12,10,10,8
2. Behind the neck press - 10,10,8
3. Upright row - 10,10,6^^
4. Machine side laterals - 3x10
5. One arm lateral raises - 6^^
6. Unilateral rear delt flyes - 7x12 FST
1. machine military press - 12,10,10,8
2. Behind the neck press - 10,10,8
3. Upright row - 10,10,6^^
4. Machine side laterals - 3x10
5. One arm lateral raises - 6^^
6. Unilateral rear delt flyes - 7x12 FST
Виж повече
Виж по-малко
