VBOX7

Прави по повече серии с повече повторения и накрая супер серии (до отказ). Тичай всеки ден, и вдигай краката от вис или лег. Спри газираното и благите работи, пържениците и всичко мазно и ефектът е гарантиран.

ayy Jestokk eee (sun)

schupix sa xd

Тичайте по минимум 30 минути на ден ако искате да видите коремните си мускули, иначе ефект няма и от хиляди лицеви опори. Най - много да си навлечете някоя травма - я херния, я изкривяване, я нещо друго, недай си Боже.

Трето - няма смисъл от толкова много видове коремни преси. Достатъчно е само римското столче, стандартните, и повдигания на краката за долните коремни мускули. Повдиганията може и от лег, и на стена. Най-важното за корема е да се изгорят мазнините.

Всичко, което прочетох до тук бяха глупости. Първо - корем се тренира през ден, защото е малка мускулна група и за такъв интервал от време се въстановява. Второ - не се правят по стотици коремни, защото се получават гръбначни изкривявания.

phahahah nestiga che nemogat da peqt ami i kopirat deba i glupacite (rofl) http://www.vbox7.com/play:2a7ecb00 eto q istinskata pesen otkudeto sa gepili instrumentala (rofl) gengsta gengsta s kradeni instrumentali (rofl)

k1rti :D

mnogo gotina pesen {p} {p} {p} {p}:*

abe momci nqkoi moje li da mi pomogne , predi izvestno vreme trenirah edna programa za koremntite muskuli no sled kato izkarah 4koremni muskuli (plo4ki) naprejenieto e po4ti nikakvo ot kakvo moje da e ? seedno ve4e nqma efekt , help pls .thx predvari

ggp we is the betterr

за да действа се иска постоянство ..но не не 4ак година :-D //// ама ако не ви действа :-D .. безнадежни сте :-D

:-D :-D :-D :-D :-D

ти колко си дебела да не действа :-D :-D ..//

super mn qko

и нас какво ни итересува, че го "моеш е"

0:-) 0:-)

браво мн полезно клипче

i men me boli no kakto pishe picha po gore ima rezultat ot tiq uprajneniq ;)

:-D тва е като камасутра на диван :-D иначе са добри упражненията :-)