VBOX7

в сайта ги има,но той ги качва и ги превежда

Мога 12 набирания и кофички до долу,а не мога силово,като излезна навън довечера ще пробвам с дланта да видя дали ще стане

ходете на лоста и тренираите така ще го научите !!!

как да научите силово ? тренирайте всеки ден и с времето само ще си дойде , стига сте гледали клипове как се прави пх ..

Браво ! Много полезен урок ще се пробва ! :)

dosta pouchitelen urok za trenirashtite...

доста полезен урок браво !

na men v momenta mi e po trudno da napravq 10 nabiraniq ot kolkoto 10 silovi :X

Жалко за ника-ти ... кретен

браво пич

Браво! :)

a ti si oligofren

soujah_ ti ti si tapak ne vsi4ki sme nau4eni kato tebe horata dawat polezni saveti i uroci

mn dobro..(bow)

Tochno taka mnogo po lesno e s kitki stiga da sa ti zdrawi i da swiknesh s bolkata na kitkite vse pak cqlata tejest otiwa na tqh , az sym prawil maximum 15 silovi no sys kitki gi prawq bavno :]

Радвам се , че има 1 свестен клип в топа!

Прави повече лицеви упори аз поне така се научих.Преди да почна да тренирам правих лицеви и като отидох на успоредката направих 1 цяла.

Аз пък правя 15набирания и 40 кофи ама хубави до долу :Д и изпъвам до горе :D :D набирам се на 1 ръка, а мога само 5-6 силови АХХАх

На тебе 75 кг сигурно ти е само гъза. Тоя 75-килограмовия ако ли лепне една знаеш ли кво ще се случи с теб?

Невъзможно е да правиш близо 30 набирания и да можеш само 4 кофички...Дори и никога да не си правил кофички,щом имаш силата за 28 набирания значи би трябвало без проблем да правиш и по минумум 15-20 кофи,нищо че участват различни мускулни групи! :)