Ами ако ти се занимава и можеш разбира се гледай тези,които са около теб и използват Intermittent fasting и може примерно след 2 месеца или 3 да се каже дали им помага в това,което искат,било да качват ,било да свалят килограми,както разбира се и за себе си може да кажеш,понеже във 1 клип казваш,че в момента качваш килограми,а в този клип казваш,че си я използвал през 2013,но тогава си свалял,та като следиш и себе си може да споделиш дали оправдава очакванията ти тази програма :)
Здравейте и браво за предаването:)Искам да попитам за програмата ми вкъщи(щанга,лежанка,димбели и крив лост)1ден:гърди и трицепс,3 упражнения за гърди( 6-7 повторения,а на 4тия ден 10-12), 2трицепс,2ден-поч.,3ден бицепс и корем:3 упражнения бицепс,корем3. 4ден гърди Кофички и лицеви опори,5ден поч. 6-бицепс и корем същите 3упражнения само,че по-леки кг.Благодаря предварително.
Здр,имам 1 въпрос.Ако калорийния прием трябва да е 2500 kkи искаме да качваме разбирам,че постепенно го вдигаме за постепенно покачване и на метаболизма и по-слабо с мазнините, та тези,които качват примерно от2500 правят дневните калории на 3000или 3500,въпроса е само в тренировъчен ден ли или в нетренировъчен ден пак ядем толкова(все пак нетренировъчен не сме изгорили толкова калприи)аз тренирам през ден за това такъв въпрос,мерси.
на пирамиден принцип, тоест изглежда изтощаваща с 2-3 упражнения мак за бицепса,след 4 дена пак ли пирамиден принцип се прави тренировката като предполагам с други 2-3 упражнения?Мерси предварително.
Добре брат,всичко ок,тренировката изглежда мега ок,натоварваща и Изтощаваща,та въпроса ми е..във 1 от клиповете беше казал за тренировките за отделен мускул може да са на 4 дена с цел по-добри резултати,та ако днес това ти е тренировката след 4 дена достатъчно възстановен ли си за повторна тренировка на пирамиден принцип,защото изглежда доста изтощаващо.Или днес това е тренировката и след 4 дена ще бъде по-лека и с различни упражнения?Примерно аз искам да покача в ръцете и направя тренировка
това беше интересен клип за мен :) от няколко години тренирам(без добавки),домашен фитнес,и от 1 година правя подобен тип тренировка! В смисъл понеделник 3 упражнения за гърди и 4тък или 5тък зависи кога мога от 2та дена правя кофички и лицеви опори,като мога да кажа,че ефекта е много по-добър,разбира се говоря за себе си!Преди тренирам 1 път в седмицата и нямах особено голям ефект,та специално за мен потвърждавам работи такъв вид тренировка! Успех на всички.
