qk e ama ne se prai tka kato prai6 biceps dviji samo bicepsa ne celiq ima spomagatelni dvijeniq kato da podklekva6 am se praqt v poslednite povtoreniq a i toz tka ste si secne krusta i se hakne mnoo gadno ;)
batka az trenirah 9 meseca i ot 62 63 kila stanah 80 samo s qdene i tren i n6 drugo ne sum izlizal absolytno n6 verno ne stnah mnogo golem ama ot 62 do 80 kila za 9 meseca si transformaciq ne kato toq sme6nik ;)
