e dobre we pich ne e li ximik kato e taka nqma smisul da praite tupi komentari seki znae 4e e himik....ako nqkoi otri4a to togawa toi smaiq ne razbira ot takiwa raboti
Тренировките добре, ама те са само 20% от цялостната работа. Следва хранителния режим и почивката и накрая медикаментите. За което вече трябват пари, а в БГ те винаги не стигат...
ne vzimaite dobavki nqma da vi fane upoikata zdr az sum na 14 tren losotve ot 10meseca predi mesec me vkaraxa v bolnica 6ot imax kista mom4etat me razbirat kvo e tva pitaxa me da li ziam xr dobavki az togava podludqvax na6te za protein prosto :D
Аз ще ви кажа как като за началото ще се нуждаете от много време. За тренировки се лишавате от много, когато стигнете до момента, когато нещата вече не вървят както искате, ще трябва да започнете да вземате хранителни добавки и с времето нещата
не можеш да поставяш хората под общ знаменател. Някои са предразположени да качват много повече от други. Само със спорт при мен имаше тонизиращ ефект с поддържане на килограми. Виж правилно хранене и тренировки и съм 50кг надолу за година.
спри захарта и солта, спри да се храниш след 19:00, гледай въглехидратите да са ти преди обяд, храни се 4-5 пъти с малки порции и пий поне 2 литра вода на ден.
lele kato vi gledam kolko ste neobrazovani i kato vidite nqkoi s hubavo tqlo i kazvate che e himik ...qvno prosto zavijdate che toi ima tqlo a vie ne ;) tova neshto e vazmojno bez himiq ;) taka che ne govorete kato neznaete ;)
