neeo a ti kat prudnesh sa nasirash kva apteka moi choveka se pak spazva dieti pravelno hranene danee nqkoi debelak 100 kilograma i da sa tupche kat tebe sus chips i da my zavijdash nqma stanish takuv ;)
тази програма е за начинаещи, заради това вклучва цялата мускулатура ! след като си тренирал 2-3 месеца според мен подобно, програма идва вече програма за по напреднали разделящя мускулните групи в различни дни.