VBOX7

На 13 години съм, тежа 50 кг, висок съм 1.67. Тренирам предимно за мускули от 2 месеца с 5 кг дъмбели и вече имам! Но само с мусколи не става, слаб съм, но имам сланини по стомаха. Въпроса ми е някой може ли да ми препоръча диета, с която да сваля сланините от стомаха? Аз си знам упражненията.- Лек ден. 6/25/2016 (bow)

mn. nogo hubava pesen 4e daje moq sopruuk se razreva (handshake)

Страшна! :)

Малък си още за хранителен режим. Хапвай от всичко и гледай да се ограничаваш като и когато стигнеш 17-18 започни (според мен така е най-добре в пубертета)

Забелязах, че някои тук ги правят на ден по три пъти, което ме кара да се хиля кат пача :D Прав си иначе

това е доста интересно как правиш тренировка за 30-40 секунди :D

Не ги изпълняваш както трябва.

Това, което е на видеото го повтаряй 2 пъти и го прави 2 пъти в седмицата, като след него ядеш протеин.

Абсолютно НЕ

На 11 години като културист :D Приятел не ти трябва диети (от личен опит ти го казвам) Ще свалиш повече вода, отколкото мазнини и после има ЙоЙо ефект, което е пълен ШИТ. Не прави упражнения за корем повече от 2пъти седмично и имаи търпение. Тежиш 40кг, а висоината колко ти е ?

Братле мисля, че не си наясно...Коремни мускули се правят бързо, но се и развалят бързо. Не си мисли, че ако правиш тези упражнения 3 пъти на ден за 1 месец ще си готов. Ако това ставаше много хора, щяха да са с плочки и да има много бодибилдъри. Препоръчвам ти да правиш коремни мускули 2пъти седмично, не повече. Защо? Защото коремните мускули се губят ! Потърси в гугъл има много статий или се обърни към aestetic_stalik той ги разбира тези работи. Направи си добър хранителен режим !

Хубаво е, че има толкова много мотивирани хора да ги правят. Не се безпокойте, че отначало резултатите не идват. Трябват месеци на усилия. Трябва ви хубав хранителен режим. Не може да правиш тези упражнения по 5 пъти на ден, а в същото време да се храниш с нездравословни храни и да се питаш защо не идват резултатите. Всичко опира до мотивация и желание. ;)

;( (yes) (bow) едно голямо браво вечна песен

Ем не знам правя ги редовно по 3-4 пъти на ден вече седмица няма ефект ?

на 11 години съм , тежа 40 кг и искам да ги сваля и да направя дори 2 плочки не искам повече само че незнам дали ако правя тези упражнения ще отслабна за да ги имам ... аз иначе си имам мускулна маса но искам по голяма за плочки ... като културист съм но без плочки . това беше от мен кажете няква диета ли кво ли за да мога поне да стана 37 , 40 но с плочки ;) ;) .. Благодаря предварително . а за малко да забрая преди правех едни упражнения пак такива за плочки може би 3 месеца и нищонесе получи

Здравейте!Някой може ли да ми каже по колко пъти на ден и по колко повторения се прави тренировката ? :)

ΠΟΛΥ ΚΑΛΟΣ

моля за съвет тренирам за гърди като правя лицеви опори но не усещам никакво напрежение в гърдите а в ръцете, някой който разбира ще ми даде ли съвет?

Като Видях видеото мислех че ще е за Други плочки а не ... Ама хайде и тъй става И има една малка пропусната подробност. Не за 2 минути а 2 минути на ден и това трае около месец. НЕ Е МАГИЯ !? Ако искаш по-бързо отиди до магазина за дограма там ще ги намериш за 1 минута :D

много хубава песен ! :)