Това се има впредвид! Никой не си мисли, че само един път като го направи това е цялата тренировка, много е ясно, че сам ще определиш колко серии можеш да направиш.Тука само показват упражнението ;)
пфф, тези упражнения могат само да поддържат тонуса на коремната мускулатура, обаче не и да оформят такива плочки. За плочки- коремни преси. А и къде пък чак 6 плочки?! Аз видях 4 при момъка.
упражнения за корем има сякакви, разбира се невузможно е за 2 мин да станеш звяр, но 10 серии по 2 мин всеки ден около месец, ако не и по- малко са достатучни.. желанието е важно ! ;]
