Виж ся тези упражнения стимулират мусколите и те испукват заради натоварването става това аз сум го пробвал и при мене се получи но ефецта е за 1 час за това се прави всеки ден и си стават ама тряя се правят разнообразни щото ианче се оформят зле
За мен наи простите упражнения си остават наж ефикасни,но е хубаво да разнообразяваш с нещо такова,когато вече имаш плочки защото се натоварва корема по различен na4in.Ama тва е само подражка и не става за изкараш плочки от нея.
виж ся "БАТЕ" аз разбирам от тия работи, така че не ми обяснявай .. виждам че си напълно НЕКОМПЕТЕНТЕН по темата така че варвай че това е ИДЕАЛНАТА тренировка, а и ако искаш да знаеш никой мускул не се тренира всеки ден камоли 2 пъти на ден ..