VBOX7

много е яко

пробваи и ще разбереш .. с питане не става ;)

Супер си е упражнението, тея дет са на по 12 години и са 40 кила - трябва и маса, а не само кожа и кости. И обратното - на " по-пълничките" тея тренировки няма да им помогнат, нито които и да са други. Първо се свалят килцата и тогава се почват.

и аз съм на 15 и общо са ми 6 тренираи го здраво корема ;) попринцип др-те са по тегави за изкарване (долните )

По-скоро яж повече и тренирай усърдно въпреки болката (yes)

mda... ;)

Това на серий ли трябва да се прави ?

Здрасти. Аз съм на 12 и правя каквито упражнения видя за големи малки и има ефект. Пробваи и ти няма да ти стане нищо :)

ми та се иска постоянство бе идиот

Братлета на 15 съм.. Имам 4 плочки но последните не се виждат ако може някой да ми помогне с нещо ще бъда много благодарен. Благодаря предварително :) (Тея най-доло плочките)

От първият път няма да стане всеки ден трябва да правиш :)

Аз съм почнал тази трнировка http://vbox7.com/play:88b5765038 .2 пъти по 8 мин. на ден. Тази тренировка е подобна. Пак става ,само че трябва да е една идея малко по дълга според мен. (yes) (yes) (yes)

не са му красиви плочките. иначе за упражненията да

при мен :D

аз сум на 15 год но сум плувец и имам 6 плочки и доста добре развит груден кош .. но все пак си тренирам и на лостове :)

абсурд е да направиш плочи за седмица,трябва и доста хранителен режим освен тренировки.....с магическа причка и с един замах не стават плочки ;)

това е супер леко има доста по трудни като това >> Домашна тренировка за : Коремни плочки 2

ти глупак ли си, прави се в продължение на дни и всеки ден по 2 минути то не става еи така

право

за 1 седмица само в сунищата. прави го това нещо на клипа редовно и след 1-2 месеца ще се появят