по-принцип ако имаш малък % подкожни мазнини ще ти изленат плочките от упражнения за корем .. а ако имаш голям % колкото и коремни преси да правиш дори и години .. без кардио немое да изкараш плочки .. кви са тия 1-2 .. 5-6 месеца нз ..
По 8 мин на ден..хайде максимум 16 мин...с усилени упражнения(за коремната област) разбира се след седмица ще видите промяна ;)
да речем два пъти по 16 сутрин и вечер :)
и да кажа допълн..тези упр..за изп от Брус Лий ;) (някой)