VBOX7

и аз ще го пробвам пич ти на колко си ?

упражненията са добри но дали тоя пич преди тфа не е тренирал и не е бил оформен .. ;д :D

ако си по дебел има да се бласкаш за плочки :D на мен след 10 коремни преси и ми излизат

Това ми стана лубим клип наистина помогна , но не от 1 път от 2 вече полу4их малки плочки от 3 се оформиха от 4 и вече имам :)

хахксаххксаксаксаксакса :D :D

ъмре ли >? - ъмре ! :D:D

хахаха как гледа коня накрая :D :D

този цепи мракааа]

Колкото до клипа, на мен ми беше полезен : )

ВОВв..

оххх страхотно тяло :X

Някой може ли да ми каже:-По колко пъти на ден трябва да ги правя и през колко време;-Колко пъти седмично трябва да ги правя упражненията и през колко дена?Та така, това са ми въпросите, надявам се някой да ми отговори.

това деиства

офф тап клип .. ако си мазен дебелак и корема ти скрива маду*ите ..едва ли ще помогне това упражнение ;)

алл ис фром ъоутубе :D:D

ти нямаш ентосиазама да го правиш всеки ден.. и мога да ти кажа че упражненията деистват аз имам плочки от половин година тренировки от ушу и с тези упражнения ги доуформикс!

деистват но не за 2 минъти а за дни

T.e. за 1 минута 3 плочки?

след 160 коремни преси без почивка на следващиа ден плочките са сигорни а и мусколната треска сащо :P

омг маина (рофл) :D :D :D :D :D