1 път на ден :D не ги слушай другите ... хора които си нямат представа ти дават акъл :D за кой път да го казвам че дори и през ден е още по добре при начинаещите, нали трябва да се възстановява мускула ....
а бе аи стига ве кви са тия тапоти що като започна клипа не му снимаха Плочките Тои пак ги имаш как за 2мин ш му излезат плочки :D ... но ако става вапрос това е супер трен аз сам слушал че като си слаб като имаш по малко мазнин по лесно излиза