VBOX7

не съм съвсем сиг но мисля че грешиш прекалено мн е това тряба да ги правиш дори мисля че през ден! ;)

150

амма за колко дни има ефект?

А КОЛКО ПЪТИ ТРЯБВА ДА СЕ ПРАВИ НА ДЕН ??!!? :)

амм ти колко тежиш ако си под 50-55 разбирам от къде ти идва пресата ;)

яко коз ;Д

ама дали пробвал ли си ?

прави коремни преси по колкото можеш на ден и наи важното не всеки ден може би през ден защото мускулите тря да имат време да растат и не яж мазни неща яж храни богати на протеини като ориз мляко месо и мн други (Клипа е супер)

:D :D :D :D :D бахти

(yes)

амм за колко д-г стават плочки добри ?

мене пред последното ми е зор правя 5-6 сец и си лягам :D

земаи си лаината палячо ;)

Последното Plank е по-ефикасно, ако се редува вдигането на краката от земята.

Тва е загрявката на Чуцк Норрис

от куде знаеш ? да не пробва ????

мн е трудноо :| но малко повече усилия и готово ;)

Много е лесноо ;) :) Стига да имаш желание :X

е ... и бира ли ве :D поне бирата да не я оставяме ?? :D

СТАВА