VBOX7

еб вие да не мислите че плочките ви излизат веднага тва стаа с мнг тренировки не като го направите един пат и вече имате плочки :D:D:D

това не означава че ако имате голям корем става за 2 мин. първо се спада и после тези упражнения !

Много тегаво упражнение!Ако се загледате коремните му мускули на края на упражнението са почервенели.

http://vbox7.com/play:2b15f2ff6d в памет на загиналите на 9/11/2001

стига лага ве не е вазможно :)

ако му бие един куч в зубите ще има олелемаико :D :D :D :D

набиранията са супер за начинаещите, прави и лицеви опори, и кардио задължително за да искаш преса

Разбрах че е Чък Норис удря от дясно и коня пада на дясно :D

през ден е най-добре, казвам ти го от опит ;)

Ама по този начин напрягаш мускулите на корема и има някакъв ефект от това

за пресата, първо и най-важно е храненете, след това сложете по 20 мин крос на ден и накрая идват упражненията за корем, така че не се губете времето ако първите 2 неща не са ви правилни, и не правете коремни преси повече от 1 път на ден

и вутре в клуба неква негарка с помпа вика тхис ис мъ пропертъ битч

(no) (no) (no) (no) (no)

най-голямата глупост е начинаещите да започнат да правят коремни преси с цел да се покаже пресата при положение че се хранят не правилно или имат малко повече подкожни мазнини, ако не се храните правилно и имате сравнително повечко мазнини забравете

И аз също го пробвах.Ако има постоянство на тези упражнения веднаж или два пъти дневно смятам, че ще има ефикасни резултати, а вече след свикнатата тренировка естествено може да се продължи.. :)

:D

Като свалиш % мазнина ще се покажат :)

това е нагласено. Само Чък Норис го може това! :D

и ас ще пробвам

аз се пробвах и нищо не стана а и от 1 месец се набирам по 25 пути на ден