VBOX7

дайте за 8

не позтигнакс коремни плочи а коремна болка :D

(yes)

аа пробвах го и корема мн яко се стегна мн добар клип но наистина тряя постоянство не стаа от първия път :) :) :) ;) ;)

сер ли ?

Това ако са 15 см. ....

Тва ако беше чук норис един ритник и на коня главата ходи я турси :D

така дуржиш краката си в ксоризонтално положение вуобще не си помагаш :)

кои знаи преди тва е тренил и си има плочките и ся напраи нещо там за 2мин и си искарал плочките :d

бива направижго и няма да стане от пурвия пут ама след време

як аватар :D

аз ям квото ми падне и пак имам изчистена преса

за две минути при пластичен хирург :D xD

вижте за кфи площатки само ;кс

тва за ръцете зад гъза не е много правилно ти така си помагаш с тях като си повдигаш краката ;)

почваме кфо да праим :) ;)

ако някой се надява само с 1 път и да развие плочки както се казва във заглавието, очаква го провал, но иначе ако всеки ден се прави наистина ще има ефект, клипа е хубав и полезен (y)

почнах 1-вото.....толкос са стегнах че немоа си поема вуздох иначе издаржах 30....свурших сичко за 3 мин и целия ми стомах беше адски стегнат (мноо добро упражнение) (yes)

ае онзи дарпа уздите ве

Не,трябва да е Chuck Noris