Ако на хората им изленат плочки за 3,4 седмици от тия упражнения то тоагава тоя трябва да е мулти милионер а не да ми тринират на улицата и да лежат по асвалта.
Преса се изкарва с диета,диета и яка диета и яко кардио.Ако искате преса:1.Диета 2.Ако нямате диета,се хранете поне здравословно-не яжте чипсове,не пийте газирано и т.н. 3.Ако ядете каквото ви падне-Забравете да имате преса,камоли 6 плочки !
Това упражнение има голям ефект,но трябва да се практикува минимум седмица за да се видят НЯКАКВИ резултати.Всеки ден по 2 минути и за около 3,4 седмици ще има плочки даже при по тренираните за около 2.Аз съм тренирана и наистина натоварва :) късмет
Той не ги е направил тея плочки от 1 път.Хората искат да кажат, че трябва всеки ден по толкова време да се отделя за тези упражнения, а не 1 път да ги направиш и да чакаш плочки.. :D
