VBOX7

(beer) (beer) (beer) (beer) (fubar)

мн иака песен

и да се насереш от тренировки 10-плочки човек никога неможе да има !!!!!

:X

Прекрасна балада ;)

:X

:* :* :* :) :)

прави ги всеки ден ... ! 2 мин неса нищо .. аз сум правил упражнения кадето са по 20 мин

(love)

(star) (yes)

то може да работи ама краката мн ме болят като прая пурвото нзн що

може всеки ден но аз лично ги правя през ден и да ти кажа честно има резултат :)

Дебелите хора имат по 1 голяма , набраздена "плочка".Режи си главата.

Викаш и мързел трябва :DНе бе , и храненето трябва да е подбрано освен упражненията :)

Вместо само да разпитваш, по-добре почни да ги правиш.С питане няма да стане :) Това доколко действат зависи и от храненето.Не може да ги направиш 1 път и да се наядеш като за световно и да очакваш резултат.Прави през ден и ограничи храненето. :)

Ако ги правиш всеки ден , коремните ти мускули ще се съсипят от болка и не е хубаво.През ден ще е добре - достатъчно време за възтановяване , но и не прекалено голяма почивка. :)

горните 4 се виждат добре сега тренирам за долните и те започват да се виждат ;) но не с тези опражнения :)

Добре аз съм на 14 години преди бях дебел сега имам леко коремче. Според вас колко време трябва да правя тези упражнения за да се получат 6 плочки ?

мда и къде ги побираш тея 10 плочки ? В банята ли ?

;(